为何宝宝每天都醒得那么早?学会这些方法就不用为宝宝早醒而焦虑

最近很多家长都留言抱怨说“宝宝这一段时间早晨都醒得特别早,然后起来玩一俩小时再睡…”搞得家长一个个很崩溃,白天哈欠连天,严重睡眠不足!

宝宝为何会早醒?多早才算“早醒”?家长又该如何应对呢?小康君这就为你一一道来~

何为“早醒”?

宝宝通常都会比大人醒得早,指望着宝宝和大人一样睡到9点10点是不可能的,毕竟小宝宝的晚间生活没那么丰富,睡得也自然比大人们要早。

以两岁以下的宝宝为例:晚上6-8点之间入睡,早晨6-7点醒来,这都属于正常作息,是完全符合日落而息,日出而作的原则哒(当然,如果是生活在新疆西藏等西部地区,就要以当地天黑和天亮的时间作为宝宝入睡和起床的时间参考了)。

因此,如果宝宝是早晨6点左右醒来,且醒后精神很好,心情非常愉悦,那就说明宝宝睡得很好,属于正常睡醒。反之,如果宝宝是早晨6点之前醒来,且醒后精神不好,哭闹不安,哄哄又能再次入睡,且睡眠时间很长,那么这就属于“早醒”了。

当然,有些宝宝睡眠习惯好,晚上睡的早,早晨5点就醒了,且一直都固定在这个时间,早睡早起,这也是正常的,不属于早醒,说明宝宝已经形成一个生物钟了。

导致宝宝早醒的原因有哪些?

宝宝早醒,主要是以下几个原因造成的:

①过度疲劳

白天长期小睡不足,或是白天活动量太大,晚上入睡时间太晚,夜奶太过频繁,导致宝宝睡眠不足、过度疲劳的话,不仅容易频繁夜醒,同样会导致宝宝异常早醒。

②睡眠环境差

一般,后半夜宝宝的浅睡眠比较多,清晨睡眠更浅,更容易醒。如果家里有老人习惯早起或是粑粑麻麻需要早起去上班的话,睡眠环境太吵就会影响宝宝的正常睡眠,吵醒宝宝,使得宝宝不得不早醒。

③白天小睡时间过长

如果白天宝宝小睡的时间过长,那么自然会减少夜晚的睡眠时间,导致早醒。比如两岁左右的宝宝,白天睡2个小时左右就可以了,如果白天睡了3-4个小时,那势必会导致宝宝晚上闹着不睡觉或是早晨醒的特别早。

④季节影响

有些宝宝的生物钟是靠日光来校准的,而夏季天亮的比较早,那么宝宝自然就会受此影响而早醒。

家长该如何纠正宝宝的早醒呢?

先观察不要立即安抚

如果宝宝早上醒来,家长可以先看一下大致的时间,如果才4-5点,宝宝就咿咿呀呀地自言自语,那么家长可以装睡,不要发出声响,可能过十几分钟后宝宝就又会自行睡去了。但如果宝宝是没睡够哭醒的,那么家长可以抱起后或者喂晨奶后看能否安抚宝宝再次入睡。

延后入睡或提早唤醒

以1小时为单位,让宝宝延后一小时入睡(如:平常6点入睡,可以延后至7点),看看早晨醒的时间有无变化。或是比宝宝醒来的时间再提前1小时轻轻地唤醒宝宝(如:宝宝习惯5点醒,可以4点时唤醒一次),然后安抚宝宝再次入睡,跨过早醒的那个时间,延长宝宝睡眠时间。

营造良好的睡眠环境

在晚上入睡时可以先不拉窗帘,借助自然光,让宝宝适应在稍亮一点的环境下入睡。等宝宝睡着了再拉上窗帘,这样宝宝早晨醒来时,家长就可以告诉宝宝“现在还是晚上,没到起床时间,再睡一会儿吧!”等到了该起床的时间,家长就可以把窗帘拉开,让光线充满整个房间,让宝宝意识到该起床啦!

当然,采用这种方法的前提是,清晨时家里要保持安静,以及窗帘的遮光性一定要好!

减少夜奶次数

宝宝六个月后就可以逐步断掉夜奶睡整觉了,具体方法可以参考☞[夜奶频繁也会影响宝宝健康,想要断夜奶这四点你就必须要做到!]

切勿养成习惯性早醒

早晨宝宝睡醒之后家长不要陪玩,更不要让宝宝离开睡觉的床,多观察宝宝困了的信号,并及时哄睡,这样才不会造成习惯性早醒。

小康君嘚吧嘚

最后小康君想和各位粑粑麻麻们说:尽量跟着宝宝的作息走,早睡早起,别想着把宝宝哄睡了,就可劲儿熬夜不睡觉。要知道宝宝早晨醒得早,你想睡懒觉是绝对不可能的!