在孩子吃糖这件事上,父母要狠得小心,及时让孩子远离糖果伤害!

我们举几个常见的例子:

孩子们特别喜欢吃的糖果,比如硬糖,它的含糖量就会在100%。

而像一些添加了牛奶,或者是添加了坚果的这类糖,可能含糖量可能会稍微少一点。

孩子们喜欢吃的山楂糕,或者是山楂片,含糖量大概在75%左右。

平时孩子们还特别喜欢喝甜饮料,它的含糖量大概在10%左右。

孩子爱吃的甜饮料里面,含糖量到底有多高?

大家可以看一下,这是一瓶600毫升的可乐,糖的含量相当于14块方糖。如果说我把这14块的方糖直接给孩子,或者是给我们大人,让你把这糖给吃了,可能大家一下子就会意识到,这个糖的含量太高了。但如果给你这么一瓶饮料,那就是咕咚咕咚,一下子就喝没了,觉得非常轻松,大家也不会觉得吃了多少糖。

还有哪些食物里面含有糖呢?

像我们吃的糕点、饼干、冰淇凌、蛋糕等,糖含量都是很高的。不过因为他们在加工的工艺里,不同的厂家配方也不一样,所以糖的含量也不尽相同。而且不同的品类它的糖含量也不相同。

高糖食物会对孩子的健康造成这些不良风险!

增加龋齿的风险

增加肥胖的风险

增加糖尿病等慢性疾病风险

增加孩子营养不良的风险

糖只能供给热量,而无其他营养素价值。每天吃糖过多,其他营养素摄入势必减少,导致体内蛋白质、维生素、矿物质缺乏,极易造成营养不均衡。有些孩子糖吃多了就不想吃饭,日子一长,会导致营养缺乏,影响孩子的生长发育。

怎么让孩子把糖的量降下来?

1、对孩子进行适当的教育

我们可以很直观地给孩子去示范,如上拿着可乐的瓶子,拿这么多糖,来进行对比。告诉孩子,糖的摄入量高了,对他的身体会有哪些不良的健康风险。

2、家长要减少购买高糖食物的频次

除了教育以外,家长对于购买高糖食物的频次,也要一降再降。我们营养师给出的建议是:高糖的食物可以吃,但是,只能是偶尔吃。

偶尔吃的意思是什么呢?一个月吃上那么两到三次这才叫偶尔。如果孩子三天两头的就要吃曲奇饼干、糖果、冰淇凌等一些高糖的食物,那糖的摄入量肯定会超标。所以,家长一定要把握好这个购买的频次。

3、家长做菜时尽量不要放糖

家里在做菜的时候,能不放糖的,咱通通都不放糖。

比如说,我们最常做的一道菜叫西红柿炒鸡蛋。因为西红柿可能有点酸,那加一点糖呢,就可以中和这个酸度。可是我们也可以不加糖,而加一点木糖醇。木糖醇不仅仅不产生能量,不会增加肥胖的风险,而且它也不会被微生物发酵产生酸,也不会增加孩子龋齿的风险。

最后要说的是:

吃糖并非完全没有任何好处,糖进入人体后分解成葡萄糖,可以为孩子提供能量来源;参加人体细胞代谢活动,起到维持人体神经系统正常运作,保证蛋白质合成等多种职责。另外还有研究表明,糖果还可以减轻孩子打针时的疼痛,起到安抚孩子情绪的作用。

但是,给孩子吃糖时一定要严格控制好糖的摄入量,别因为心软让孩子贪吃而毁了他们的身体健康!

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