小婴儿睡眠规律养成

陈英

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功能介绍所谓医者,就是“有时去治愈,常常去帮助,总是去安慰”。

今天门诊有个2个月的小宝宝,偶有吐奶,考虑喂奶过多,无大碍。

小朋友病不大,脾气不小。妈妈抱在怀里本来睡得很好,我让把孩子放在床上准备摸肚子,刚一放下,立即哭闹起来,左摇右晃仍然哭个不停,无奈抱起来,妈妈哄还是哭,爸爸接过去,脚下踏着舞步走起来,很有节奏感,一边摇晃着孩子,小人儿这才逐渐安静下来睡着了。

妈妈爸爸无奈的看着我:在家睡觉一直需要抱着,全天候,大家值班,都累得不行了。

很多新手家长常常被孩子的睡眠搞得疲劳不堪。怎样帮小宝贝养成一个良好的睡眠习惯不仅关系到孩子的生长发育,也关系到妈妈的休息、泌乳、身体恢复。

婴幼儿睡眠行为的正常状况

新生儿:常呈现频繁而短暂的睡眠,在任何时间可以睡觉和觉醒,而且经常不能区分白天和黑夜。虽然有些书中描述新生儿除了吃就是睡,但其实这种情况非常少见。一般新生儿睡眠时间约在15、16个小时,有些小宝宝的妈妈在孕期睡眠较少,可能会导致宝宝的睡眠时间比15、16小时还少。这种情况可以是正常的,请家长不要过于忧虑。

4-6个月:左右开始逐渐建立规律睡眠,可以分清白昼。夜间睡眠时间开始延长。

6-12个月:白天的睡眠逐渐变得少而有规律,由白天两至三次睡眠减为一次,夜间睡眠时间逐渐延长并成为一天最长的睡眠时间。这个阶段是睡眠习惯逐渐养成的时期,其间经常会发生变化。家长不用担心。孩子夜间常睡眠的过程中也经常会出现翻动、哭两声等状况,只要孩子没有长时间的哭闹,就不需要在这种状态下喂食或护理以免影响孩子的睡眠。

1-6岁:随着年龄增长,每日睡眠时间逐渐减少。从2岁的13个小时降至4岁的11.5个小时。白天的睡眠时间也逐渐减少,到5~6岁,儿童可以象成人一样没有规律的日睡眠,而仅有夜间睡眠。

学龄儿:只有夜间长觉。

上面所描述的是婴幼儿睡眠的正常状况,但并不是说所有的孩子只有一个标准。由于孩子个体的差异、妈妈孕期睡眠情况的不同、家庭成员睡眠习惯的不同都有可能造成孩子睡眠状况的差异。从大原则上讲,只要孩子白天精神状况良好,不爱哭闹,正常玩耍,生长发育良好,身高体重到达同年龄段正常标准,就不用为孩子睡多睡少过于烦恼。

了解了婴儿正常的睡眠状况,您要做的就是尽量按照这个规律养成孩子的睡眠习惯。

而不良的睡眠习惯常常是由于家长代养不当造成的:

从新生儿期就要养成让孩子独自睡眠的好习惯。很多父母都习惯于拍着、抱着让婴儿睡觉。这就意味着,当以后你的婴儿不再像现在这样轻巧时,抱着睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项艰巨的任务了。

不要在睡前过度玩耍或看恐怖电视,造成临睡眠前大脑皮层高度兴奋,影响睡眠。也不要让孩子晚饭吃的过晚或过多,不然会影响睡眠。

睡觉时不要给孩子盖太多被子,孩子一般都怕热,盖被子太多,孩子出汗多,影响睡眠。

不要在夜间孩子睡眠时让孩子又喝水有小便,这样形成规律,以后会一直延续。

当然,有的睡眠不好是和疾病相关的。如果没有上述情况,但孩子频繁出现睡眠问题,还是需要带孩子就诊,请医生判断有无患病。

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新世纪妇儿医院 陈英

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