宝宝日夜睡颠倒?教几招轻松解决!

白天宝宝睡不醒

夜晚宝宝又不睡

宝宝不睡

大人也带跟着折腾

好心累啊有木有

明天就是世界睡眠日啦

如何让宝宝一睡到底?

为什么会出现日夜睡颠倒呢?

河南中医药大学第一附属医院 儿科脑病诊疗中心 副主任医师 冯斌表示,宝宝在还没有从妈妈肚子里出来的时候,有长达九个月的时间,都处在黑暗的世界里,不能感受到明显的光线变化,并且宝宝在六个月大之前无昼夜观念,再加上新生婴儿,睡眠时间较长,就会出现日夜颠倒的状况。

导致宝宝日夜睡颠倒因素有哪些?

>>>> 肚子饿

宝宝的胃容量比较小,所以进食次数比较多,如何宝宝肚子饿了的话,自然会哭闹个不停。

>>>> 尿不湿

宝宝的尿液和粪便中含有尿素及尿酸等刺激性物质,在夜晚如果不及时更换,半夜宝宝尿湿会造成屁屁的不适,从而夜晚不断哭闹,不能很好地入睡。

>>>> 没有安全感

当宝宝感觉爸妈不在身边或者被声音惊到时,会突然没有安全感,就会以哭闹的方式引起注意。

>>>> 白天睡得太饱

白天睡得过多,会导致宝宝在夜晚没办法自己入眠。

>>>> 身体不适或出现疾病

宝宝日夜睡颠倒,宝妈们要留心,是否存在病理因素,比如:腹胀、腹部疼痛、湿疹、尿布疹、患感染性疾病等。

湾湾提醒:孕期的妈妈们要注意自己的饮食和睡眠规律,若孕期中孕妈没有一个很好的睡眠规律,宝宝也会受其影响。

日夜睡颠倒怎么办?

确保宝宝的睡眠环境适宜

温度适宜;床一定要舒适;适当保持安静,但是不能过分安静,要让宝宝在自然的“家庭噪音”背景下入睡。

保证宝宝睡前的合理饮食

宝宝的胃容量小,进食次数较多,妈妈在宝宝睡觉前可以适当给宝宝喂食以免宝宝睡眠中由于肚子饿睡不好,当然也要适量,不能给宝宝吃的过多。

合理控制宝宝白天的睡眠时间

由于宝宝没有形成睡眠节律,自身还没有白天黑夜的概念,所以妈妈们要控制宝宝白天睡眠时间,宝宝白天睡的过多过饱会导致宝宝夜晚难以入眠。

避免宝宝睡前过度兴奋

宝宝跟大人一样,睡前太过兴奋夜晚到睡点会睡不着。妈妈可以让宝宝边吃奶边睡;放到摇篮或者摇床来回摇晃;也可以唱唱儿歌、播放催眠曲等等,让宝宝安静下来,慢慢入睡。

培养宝宝独立睡眠能力

成人的睡眠习惯和需求,很容易干扰到宝宝,影响睡觉品质;另外也容易发生大人翻身压住宝宝造成窒息的意外,也有助于宝宝日后独立个性的培养。

父母作息时间要规律

处理宝宝的睡眠问题,首要培养良好的睡眠习惯,爸爸妈妈的作息、生活习惯亦与宝宝息息相关。爸妈应该要以身作则,拥有规律的生活作息、定时定点的睡眠,从作息正常引导宝宝养成规律的生理时钟,进而改善宝宝夜间的睡眠品质。

将最后一次喂奶时间固定

比如在晚上10点,就是在妈妈自己准备入睡之前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后,宝宝就会习惯在这个固定的时间感到饥饿,而且也会慢慢知道这是夜间的睡前奶。

不同年龄段宝宝的睡眠时间

最佳睡眠时间 年龄 睡眠时间

新生儿~28天 18~20小时

2~4个月 16~18小时

5~9个月 15~16小时

1岁 14~15小时

2~3岁 12~13小时

4~5岁 11~12小时

▲以上是最佳时间睡眠表,宝妈们可以参考一下

湾湾建议:宝宝睡午觉的时间不宜过长,应掌控在最佳睡眠时间段内,午觉时长最好不宜超过2个小时。

哄宝宝睡觉的禁忌

不宜依赖“摇睡”和抱着睡。每当孩子哭闹时,习惯将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停,甚至孩子哭得越凶,妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对孩子十分有害,因为过分勐烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动,轻者影响脑部的生长,重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞,最终造成颅内出血,这对10个月内的孩子尤为危险。

当宝宝还在妈妈肚子里的时候,几乎都是暗无天日的睡觉,出生以后也不知道白天黑夜的区别。昼夜的规律需要一段时间的适应才能建立起来,这期间很容易发生日夜颠倒。只要妈妈们按照方法来帮助孩子正确的进行睡眠,日夜睡颠倒的状况就会得到解决。