令母乳妈妈闻之丧胆的退奶食物前三名!

产后,孕妈咪最关心的莫过于宝宝的生长发育了。能给予小宝宝最丰富的营养,当然是母乳啦。不过有些食物却会阻碍妈妈下奶,想要让宝宝源源不断的吃到妈妈的母乳,那么这三种食物你一定要拒绝掉!

令妈咪退避三舍的退奶食物前三名

要持续让乳汁分泌源源不绝,其实从怀孕末期就应该避开以下会影响产后妈咪发奶的食物,一直持续到哺乳期结束前都不要吃,尤其是这三种食物:人参、韭菜、麦芽

◎ 人参

其实人参很容易从怀孕阶段就隐藏在炖补汤品中,甚至有时参加喜庆宴会可能也有人参须炖补的药膳汤盅,所以不可不注意。

◎ 韭菜

从水饺到炒豆芽菜中都会存在,应注意避免大量食用,若不小心吃到一点,哺乳妈咪不必太紧张,赶快找宝宝勤奋亲喂,很快就可以恢复原本泌乳量水平咯!

◎ 麦芽

一般多指生麦芽,另外市售含麦茶、玉米须为基底的诉求健美瘦身的茶饮,也多半属于比较冷凉性饮品,部分妈咪喝了会影响泌乳量,建议哺乳妈咪应该避免。

以上三名是着名的退奶食物,因此若是妈咪想要继续哺乳,则应该避免食用。当然除上之外,有许多以讹传讹的食物会退奶,这些大多是网络传闻!

哺乳妈咪应避免的饮食

哺乳妈咪更应该在乎自己所吃进去的食物,因为食物的成分会经由奶水让宝宝喝进去,但有些饮食的成份对宝宝不好,所以哺乳妈咪更应该注意避免:

◎ 咖啡、茶

研究显示,每日摄取不超过300毫克咖啡因可降低危害风险,但因咖啡及茶很快就可以在乳汁中出现,当宝宝喝了含有咖啡因的母乳后,可能会有吵闹、不易入睡等问题,因此建议若喝含有咖啡或浓茶的妈咪,应该多喝水,借由尿液排出过多咖啡因,最少约3〜4小时以后才能餵食宝宝母乳。

◎ 高浓度酒精性饮品或药膳

哺乳妈咪常常听到被告知千万不可以喝酒,这是因为宝宝的酒精代谢能力不到成人的一半,当喝到含酒精的母乳,可能造成宝宝嗜睡;长期喝到母乳含酒的宝宝,可能会有肌肉无力、吸吮力变差、动作及生长发育迟缓等现象。

因此若哺乳妈咪食用药膳时,米酒放一小匙压腥味即可;若无法避免食用含有大量酒精的药膳时,则一定要尽量煮到让酒精成分挥发,并且当餐的母乳不可给宝宝食用,应至少3〜4小时以后才能再给予母乳餵食。

◎ 酸、辣等刺激食物

过酸食物及过辣的刺激性食物,可能会改变乳汁味道,而刺激性成分经妈咪消化后,可能经母乳带给宝宝,影响宝宝的肠胃道及消化不适等问题。

◎ 虾、蟹、甲壳类海鲜

若是家族中有人对甲壳类海鲜过敏者,妈咪在食用此类海鲜后哺乳,应注意宝宝有无过敏或其他不适状况。不过此类食物因人而异,并非绝对不能吃,但即便无出现任何不适状况的哺乳妈咪,还是建议适量均衡摄取就好。