哺乳妈妈快来看!7个追奶秘籍收好不谢

8月19日,长沙柏女士带着5个月的女儿去打疫苗,期间将孩子抱到留观室进行哺乳。可就在哺乳期间,一名6岁左右的小男孩突然沖了进来,拿起手机对着柏女士拍照,然后转身就跑,引起网友热议。

其实许多哺乳妈妈都曾应面对的问题,就是该如何让奶量增多,「追奶」变成了重要的课题。依稀记得当初KT也是为了追奶费尽了许多心血,为了就是能让宝贝女儿能够得到最好的营养及抵抗力。所以KT花了一点时间,把追奶的方式及食物整理出来,希望能帮助跟我一样苦于追奶的妈咪,如果还有更好的妙方,也拜託在这篇文章下面留言分享唷!

追奶7妙方

1. 保持营养均衡,增加蛋白质及碳水化合物的摄取,哺乳妈咪每日要多增加500卡热量摄取。

2. 多喝热开水,热汤,热甜汤.每日饮用足够水分2000cc (包括汤及饮料),可以帮助分泌乳汁。

3. 多吃发奶食物,如花生猪脚汤,鱼汤,麻油鸡汤。

4. 勤热敷及按摩,还有多休息睡觉.都可帮助泌乳。

5. 持续的餵奶及挤奶,因为宝宝的需求及刺激,是最好的追奶妙方。

6. 哺乳期间请继续吃怀孕的维他命,要不然可能容易会眼睛干涩及掉发。

7. 摄取适当的卵磷脂,可预防乳腺炎。

哺乳妈咪的4大饮食禁忌

1. 避免退奶食物: 人参,麦芽,韭菜,麦茶。

2. 避免过多的酒精摄取: 少量的酒精有助于乳汁分泌,如食用烧酒鸡或其他含酒的补品,但过量的酒精反而会抑制喷乳反射,并借由乳汁传递给宝宝,会影响宝宝的智力发展,建议吃完含酒的补品食物后,等约30分钟再进行哺乳,或是小火烹煮久一点,将酒精蒸发后再实用。

3. 若有过敏家族史,则哺乳妈妈必须要避开引发过敏原的食物: 如牛奶,蛋类,带壳海鲜类。

4. 避免刺激性食物: 如咖啡,茶,巧克力,可乐等含有咖啡因之食物,避免宝宝精神亢奋,影响睡眠质量。

退奶禁忌食物

人参,麦芽,韭菜,麦茶 (生冷食物也会影响乳汁分泌,应尽量避免)。

生冷食物列表: 所有瓜类及冰品,大白菜,葡萄柚,莲雾,梨子。

发奶食物

花生猪脚

麻油鸡汤

青木瓜排骨汤

姜丝鱼汤

山药排骨汤

山药红枣鸡汤

姜丝蚵仔汤

热的滴鸡精

热芝麻煳

甜酒酿芝麻汤圆

黑糖姜汤

黑糖酒酿蛋 (黑糖水煮蛋花及酒酿)

我是美味人妻Katie,读音只有K跟T,KT。家有两个女娃,喜欢烹饪下厨,研究如何将美食步骤简单化,口感却不打折的食谱。利用家中随处可得的厨具,快手、零失败、简便地完成一桌料理。我希望在快速的年代,大家都能回家吃饭,在餐桌共享生活点滴。如果你想「点菜」欢迎留言给我,我会努力为你解答^^