产妇吃麻油鸡、鸡酒才会让母乳增加?小心酒精影响宝宝

「产后进补一定要吃麻油鸡、麻油腰花,才会让母乳增加?」、「坐月子一定要喝汤汤水水,乳汁才会多?」这是坊间新手妈妈常存在的迷思,以为这样有助于提升母乳的质与量,殊不知,错误的进补方式,不但无助于母乳质量的提升,还会吃进一堆热量,造成产后肥胖!

产妇摄取一碗麻油鸡约25克,热量就高达300卡;而一份花生猪手30克的热量也高达339卡。

根据一项针对母乳妈妈认知调查发现,多数妈妈对于哺乳期间的营养摄取观念似是而非,并不正确。其中有7成的哺乳妈妈认为多喝汤汤水水,可以增加母乳量,以及有4成的妈妈以为多吃麻油鸡、吃鸡酒、花生猪手等,可以增加母乳的质与量。甚至有7成的妈妈以为哺乳妈妈吃进什么,宝宝就能吸收到什么。

哺乳迷思多食疗追奶效果有限

其实,并非喝愈多汤汤水水的食物,就会有更多乳汁。食品研究专家王雪莹博士表示,因为至目前为止,并没有任何一项研究显示,多摄取液体食物有助于刺激母乳分泌。根据考科蓝资料库在2014年指出,水喝的再多,却无助于奶量喷发。因此,光靠食疗追奶,效果真的微乎其微。

此外,产妇摄取一碗麻油鸡约25克,热量就高达300卡;而一份花生猪手30克的热量也高达339卡,产妇如果每一餐除了正餐食物之外,外加一碗麻油鸡或花生猪手,就要小心热量过高。除了高热量,还要担心含有过多的胆固醇。

产妇吃麻油鸡、鸡酒小心酒精影响宝宝

同时,也要注意如果酒精未完全挥发,可能经由乳汁被婴儿吸收,恐影响婴儿脑部发育。有研究显示,喝鸡酒的酒精大约2百分钟后会排除,因此要哺乳建议在3个小时后再餵奶。目前麻油鸡、鸡酒等食物有助于新陈代谢,以及滋养体力,但是,并无科学实证会对母乳的质量提升有助益。

哺餵母乳的好处多多,台湾母乳哺育联合学会许淳森理事长强调,妈妈如果担心乳汁分泌不足,其实不必过度进补「追奶」,而是应该保持均衡饮食,摄取多样化饮食,透过提升哺餵次数,也能达到延长哺餵的目标,并不需要特别去「追」。

延长母乳哺餵均衡饮食是关键

但是,调查也发现有许多妈妈对于哺餵母乳感到「心有余而力不足」,有约6成4的妈妈认为哺乳太过疲劳,有逾5成的妈妈认为会使睡眠中断,以及有4成妈妈担心母乳量较少,不足以让宝宝吃饱。

为了延长母乳哺喂,妈妈的饮食是关键。建议每一天摄取的热量可以比一般女性(约1800大卡)多出500大卡,包括五谷根茎类、低脂奶、蛋豆鱼肉类、蔬果类、油脂类均衡摄取。另外,中药材中也有一些有助提高母乳分泌,像是当归、佛手、王不流行、通草等合调汤膳,也是不错的选择。

此外,根据台北医学大学于国际学术期刊发表的临床实证发现,鸡精能增加乳汁中有益宝宝生长的营养成分,例如:乳铁蛋白,对宝宝的成长有关键影响,也能让妈妈有元气。