哺乳期结束自然退奶六步走,妈妈宝宝都轻松!

餵母奶餵了1年多,许多母乳妈咪会面临到退奶的问题,有人说退奶后胸部会下垂,有人则说断奶后反而得了乳腺炎……到底该怎么退奶才好?

退奶不宜操之过急,掌握退奶时机

宝宝喝奶喝得多,乳汁就会分泌的多;如果宝宝吸得少,奶水也会跟着变少。也就是说,妈咪若停止哺乳,乳房就会停止分泌乳汁。世界卫生组织建议,纯母乳至少哺餵到宝宝6个月,在6个月之后的宝宝开始添加副食品,同时持续哺餵母乳至2岁或以上。而6个月~1岁之间是主副食的转换期,随着孩子长大,主食应从母乳慢慢变成固体食物,母奶则退居副食,这期间除了是宝宝的转换期,也是母乳妈咪的转换期。

很多人都以为,断奶就是一刀两断的立即行为,其实退奶应该採取「渐进式」,非必要时,并不建议施打退奶针或吃退奶药,这种急速退奶的方式,可能就会造就许多妈咪担心的胸部下垂唷~就像一颗充饱的气球,突然放气,当然会变得很扁塌。而且母乳大量分泌中突然不再移出的话,轻则胀痛,重则容易造成阻塞变成乳腺炎或更严重的化脓等,若妈咪需要协助退奶,还是请中医师或妇产科医师评估较为合宜。

妈咪可以多给自己一点时间,拟定一个计划表,假设妈咪预计宝宝1岁后就不餵母奶,就要在宝宝1岁前积极的准备副食品,宝宝熟练并喜爱吃固体食物,喝母奶的间隔就会自然拉长,奶量也会逐量减少,1岁后再以其他奶类来源替代(如:鲜奶、豆浆等)。

6步骤,轻松度过退奶期

Step1:拉长挤奶时间

妈咪可以先规划退奶时程,可能从平均3小时挤一次奶,拉长为5小时再挤,接着变成8小时才挤,等同于减少挤奶次数,慢慢递减后,奶水自然就会变少。

Step2:卷心菜叶冷敷

减奶的过程中,可能必须忍耐胀奶的疼痛,这时候卷心菜叶就是妈咪们的好帮手,冷敷可以减少阵痛,而且持续冷敷还能使降低乳汁分泌量,是非常好的渐进式退乳工具唷~

Step3:请中医开立退奶处方

很多妈咪会使用生麦芽水退奶,但每个妈咪的体质不同,不是每种偏方都适合每一位妈咪,所以建议可以直接请中医师针对体质开立退奶处方,也比较安全!不一定每个人都合适用生麦芽水退奶,有些妈妈因为乳管阻塞胀痛而想退奶,但是如果只处理乳汁的退,而没处理淤积,有些妈咪退奶之后胀痛的硬块还是存在。

Step4:从天然食材中摄取

人参、韭菜、麦芽为常见容易造成退奶的食材,其他还有较为冷性的蔬菜如:白萝卜、大白菜、苦瓜、竹笋、冬瓜等,或是西瓜、柚子、柿子、草莓等水果,也可能会使奶量减少,但还是视个人体质而定,请妈咪们在哺乳期间要特别注意摄取的食物。

此外还要提醒妈咪,有些妈咪认为麦芽可以退奶,所以就以麦芽糖取代,其实容易造成退奶的为大麦芽,麦芽糖的制作原料则为小麦芽与糯米,原料并不同,对于奶量不至于造成影响,应少量食用。每人体质不同,影响不同,适合A方法不一定适合B,尽量多观察,避免因噎废食或成效不彰,有疑问请医师针对体质诊疗。

Step5:减少水分摄取

因为多摄取水分是促进乳汁分泌的条件之一,所以退奶期,妈咪就要减少水分摄取与减少食量,恢复到哺乳前的摄取量,减少奶水的分泌量,自然就会慢慢的退奶啰~

Step6:穿合身的内衣

有些妈咪退奶期间会选择穿着较紧身的衣服,除了包裹住胸部,压抑乳汁的分泌量,让它没有多余的空间胀奶,也能降低宝宝看到妈咪的乳房就想喝奶唷!