入园初期,如何提高免疫力?

44%的孩子在入园第一学期生病超过3次

随着年龄的增长,孩子身体的免疫系统逐渐发育成熟,抗体的产生能力也逐渐增加,通常孩子在3岁以后,机体抗病能力较3岁前会有明显的提高。但初入幼儿园,生活的环境发生了变化,接触的人群也相应加大,对于更多更广泛的病菌,孩子身体还没有建立起相应的免疫机制,因此这段时期的孩子也会比较脆弱,很容易生病。

中国健康促进与教育协会项目曾对2063名幼儿园小班的幼儿家长进行信息调查,调查发现,有超过一半家长感觉到孩子进幼儿园后,生病的概率相对较在家时有明显上升,其中44%的孩子在第一学期生病超过3次,平均1个多月就生病1次。

本版内容选编自新时代出版社《0~6岁宝宝健康与疾病》。

【家庭医生】

入园初期,如何提高免疫力?

均衡饮食:刚入幼儿园的孩子处于不断的生长发育阶段,对营养素的需要量相对较多,营养不足,抵抗力就比较差,所以一定要做到营养均衡,养成良好的生活习惯。幼儿园的饮食不可能照顾到每个孩子,可能这个孩子对某个食品不太喜欢,吃饭可能少了,孩子妈妈可以从总体来衡量一下食谱,只要谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果都有就可以。在幼儿园如果哪一部分的食品相对少一些的话,回家后可以相对补充一些这种食物,以达到总体的均衡就可以了。

多给孩子喝水:多喝水可以促进孩子的新陈代谢,保持黏膜湿润,抵挡细菌,提高抵抗力。孩子入园后要培养饮水的好习惯,渴了随时喝。注意,要喝温白开水,而不是各种含糖饮料。

多给孩子晒太阳:入园的孩子每天接受户外自然光照,减少缺钙,提高免疫功能。

多到户外运动:孩子入园前应经常带孩子到户外活动,多唿吸新鲜空气,少到人多的场所,鼓励孩子多运动,增强体质。

保证充足的睡眠:提前了解幼儿园里的作息时间,并努力促使孩子按幼儿园的作息时间规律生活,保证充足的睡眠。

多与其他孩子接触:有意识地培养孩子的适应交往能力,通过接触其他孩子,暴露在感染源下,可以刺激孩子的免疫反应,增强他的免疫系统,降低对过敏源起反应而引发气喘的机会。

人类的免疫系统发育成熟与神经系统的发育成熟有许多类似的地方。孩子在不断「试错」的过程中,智力才能得到锻鍊,事实上,没有一个孩子从不犯错。免疫系统也是一样,通过不断与外界物质的接触,免疫系统也会得到锻鍊,才会正常发育成熟。如同有的孩子到了一个新环境后,可能发生心理变化一样,这需要一个适应过程,一般要1年左右。只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻鍊,孩子身体的免疫状况都会得到明显改善,并能很快适应环境。

【连结】

提高宝宝免疫力的一些误区

免疫系统如同保卫身体的战士,随时准备与侵入人体的细菌作战。免疫力的好坏,决定着孩子的健康状况。如何提高免疫力,成为妈妈们最关心的问题,一听说有能提高免疫力的方法,就不计代价、不顾后果地给孩子用,结果走入了很多误区。

只吃细粮,不吃粗粮(×)

作为营养素的主要物质蛋白质倘若摄取不足,免疫功能就会下降。对于补充蛋白质,人们总觉得给孩子吃得越精细越好。其实不然,粗粮可提供细粮所缺乏的营养成分,达到平衡膳食、合理营养的目的。孩子1 岁之后,吃固体食物是最合适的选择。肉、蛋、新鲜蔬菜、水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、燻烤、过甜的食品。

不允许孩子生小病(×)

天气一冷,妈妈怕孩子着凉,就不让孩子出门。这么一来,孩子的唿吸道长期得不到外界空气的刺激,得不到锻鍊,更容易感染疾病。很多常生病的孩子会在4 岁后患病次数逐渐减少,所以并不见得是抵抗力差。如果想孩子少生病,必须坚持预防为主的方针,加强日常户外运动和身体锻鍊,逐渐提高孩子的体质和免疫功能,增强自身抗击病毒、细菌感染的能力。

孩子的免疫力,就是在接受自然训练的过程中逐渐壮大,通过无数次与病原体作战,免疫力得到反覆锻鍊,逐渐成为有经验的健康保卫系统。一般经过3 年左右的时间,孩子的免疫力就可以达到成年人免疫力的2 / 3 水平。

动不动就用抗生素(×)

感染不是很严重时尽量不要用抗生素,最好靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻鍊。这样,当再次遇到同样的「敌人」时,已经训练过的免疫细胞便会产生有针对性的免疫力,从而保护身体安全。

长期应用抗生素其实对人体是非常有害的,我们的胃肠道里面有正常的菌群,这种菌是人体必须有的,这个菌群的存在帮助人体进行正常的消化吸收。如果长期大量应用抗生素,抗生素杀菌时不会分哪些是有益的菌哪些是有害的菌,一併杀光。菌群遭到破坏,需要重新建立,如果正常菌群建立不起来,其他致病菌群就要占领肠道,导致疾病的发生。滥用抗生素会增加耐药性,还会引发其他疾病。