这三类食物,在宝宝一岁后要注意添加,能增加智力个子长的高

当宝宝过了一岁后的年龄时,身体发育比较快,这时妈妈的乳汁质量有所下降,简单的饮食也已经跟不上孩子的成长速度了。

一岁后的宝宝肠胃消化吸收功能增强,妈妈如果停止母乳,要及时给孩子喝婴幼儿的配方奶粉,但不能再以奶为主食了。三餐要多吃这三类食物:

1. 优质蛋白:一岁宝宝的肠胃稚嫩,应该给孩子食用比较容易吸收的优质蛋白。每个星期最少吃一次鱼肉或虾类,烹调时选用蒸或煮的方法,能够留住更多的营养成分。除此之外每天给宝宝用奶蒸个鸡蛋羹,在其中放入一些剁碎的瘦肉末。

2. 谷类食物:谷类食物分类多种多样,虽然粗粮没有精细粮食口感好,但所含营养成分更加全面,满足膳食多样化。妈妈可以用不同的烹饪方法做给宝宝食用,将各种粗粮磨制成小颗粒状后,再慢慢用小火熬制,里面可以添加一些肉类和青菜类的食物。各种粗粮交替给宝宝吃,你会惊喜的发现孩子长的越来越结实,而且个头高还聪明。

3. 维生素含量高的食物:蔬菜水果中都含有丰富的维生素,但是并不是所有蔬菜水果都适合孩子食用,有的宝宝食用会上火或寒性大,导致生病。妈妈应该多给宝宝食用时令蔬菜和水果,水果类多食用温性的例如:苹果、香蕉、番茄、哈密瓜、柑橘草莓等。至于蔬菜多食用颜色深的例如:南瓜、西红柿、胡萝卜、西兰花、青菜、菠菜等。

特别是西兰花被誉为蔬菜之王,所含的营养更适合小宝宝,不仅可以促进骨骼的生长,对孩子的记忆力和免疫力也有明显的提高。绿油油的菠菜对宝宝的身体很有益,不仅颜色好看做出来的食物看着有食慾,而且补充的维生素也比较多。但妈妈要注意因菠菜中含有大量草酸,不仅吃着有些涩还会影响钙和锌的吸收,因此在烹调菠菜前,先洗干净后用开水焯一下在做给宝宝吃。