这样叫孩子起床会 丧 命!千万小心!

每一个幸福快乐的妈妈

都在「给孩子最好的」找到了力量

人起床时,最好先睁眼躺十分钟,再坐起来,有助于身体健康。给孩子充分的起床时间。这个时间因人而异,有人需要五分钟,有人需要十分钟……请根据这个时间,决定你去叫孩子的时间点。不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来。

我们来看看什么叫「杀伤性叫醒」。

即用惊醒的方式,切断启动过程,让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响。带来一系列神经或心理的问题,比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人,冷漠麻木,或者哭闹。

叫孩子起床的几种常见错误方式:

1、愤怒地沖房间,大喝一声「七点了,还不快起!」

——要知道,留恋被窝,留恋潜意识梦境,是人的共性,带有「到点还睡是错误的」这种指责性的叫醒行为、语言,很容易把孩子的睡眠安全感夺走,加上大噪音的惊醒,足以摧毁所有人幸福的早晨。

2、一把拉开孩子的被子

——这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全,而且温度的变化,会突然袭击神经系统,就算对方「嗖」地坐起来,四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西,那是他感觉安全的环境,不要碰!

3、一点都不温柔的拍孩子的身体

——叫醒时,碰触孩子的身体,尤其是粗暴的「拍打」,是极具杀伤力的,人类在潜意识的控制下,对于突然出现的身体「袭击」,除了会吓一跳外,还会反击。在很多睡眠试验中,「拍打」都是最糟糕的叫醒方式,会马上激怒一头温顺的绵羊!!

4、反覆唠叨不断叫唤

——有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床,这看似是给了孩子一些「启动时间」,但实际上,孩子在完成切换和启动的过程时,不断被你的叫醒打断,每一次都要重来,所以反而越叫越起不来。其实,在睡梦中的人,第一次接收到「起床」的信号,当时人看似还睡着,其实他的脑部已经开始切换了,不需要反覆叫,他启动完成自然会起来。

5、生活噪音叫醒

——有些父母不会特意去叫醒孩子,而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子,比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人,但会让孩子感觉极度反感,因为在切换启动的过程中,脑部的工作不断被噪音打断,不能在安全安静的环境中完成,导致烦躁的醒来,以及「起床气」。

我们可以简单归纳一下,凡是激烈的砍断睡眠过程,使用过大的声音,或者不间断的噪音,以碰触对方身体,剥夺睡眠安全感等,都是「杀伤性叫醒」方式。

让年幼的孩子一早要爬出暖暖的被窝,真不是件容易的事。可父母要按时上班,没有时间让孩子睡懒觉,怎么办?如何让孩子乖乖起床呢?

第一步:晚上按时睡觉

晚上按时睡觉是早上按时起床的基础。只有这样,才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。

学龄前的孩子要保证9~10小时睡眠,晚上8点半开始清洗,准备明天起床的衣服,入厕后上床。亲子教育家成墨初指出,家长要保持卧室的安静,因为刚入睡时易被声音吵醒,如果大人要看电视或者需要谈话,最好安排在另一间,声音不要太大。只要保证孩子在晚上9点进前后进入深睡期,凌晨7点左右起床会十分顺利。

第二步:提早十分钟准备起床

起床前10~15分钟做一些轻声响动的工作。如打开窗帘,要开收音机放轻音乐或新闻广播,轻声收拾屋子,让室外新鲜空气和光线透进室内,然后唤孩子起床。父母也可以唱一首自编的起床歌,使孩子对这首歌建立起条件反射,听见这首歌就知道起床的时间到了。

有的父母为了让孩子尽可能多睡一会儿,往往将时间算计到分分秒秒,直到最后一刻才大声将其唤醒或强行掀开被子将孩子拉下床。殊不知这些做法有害无益,因为高强度高频率的喊声会造成孩子生理上的障碍,虽然身子已起床,但大脑仍处于睡眠状态,脑波活动难以在短时间内调整过来。此时的孩子神情呆滞,反应迟钝,周身发懒、疲惫不堪,不愿活动。即使勉强起床后吃饭也不香,不利于孩子的身心健康。

第三步:唿唤孩子起床

亲子教育家成墨初指出,父母可用亲切的声音唿唤孩子,用手轻抚孩子的背腰部,再抚摸他的手和脸,触动他的听觉和触觉器官,在舒适的刺激中,逐渐从浅睡状态自然地转换到静态觉醒状态,再转换到动态觉醒状态,这时孩子就会睁开眼睛,活动身体。

幼儿在甦醒后睁开眼睛看到父母的微笑,听到的是父母亲切的唿唤声,自己会愉快地起床。若孩子还未完全甦醒,可以等2~3分钟以同样的方法再进行一次。

让孩子乖乖起床的5个好帮手

1、阳光:可以让阳光来帮助孩子起床。因为那些全光谱的阳光可以调节人体内的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触,这样血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会按时起床了。

2、好听的声音:机械的闹钟铃声未必能叫醒孩子,因为他们的大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以用轻松一点用音乐叫醒孩子,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。

听什么音乐好?类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。

3、深唿吸:起床后,教孩子做几组深唿吸:先缓缓地吸气,彷佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。

4、食物的香昧:香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起床时,烤好面包,沖好牛奶,让那些诱人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的东西等着他。如果你自己爱喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。

5、不睡回笼觉:规律对设定生理时钟非常重要,美国康乃尔大学心理系教授马思认为。亲子教育家成墨初指出,所以即使是在节假日,也别让孩子回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,孩子一旦睁开眼,不要犹豫就让他起床吧。如果真觉得孩子睡眠不足,可以让孩子中午睡个小午觉补眠。

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