先定一个能达到的小目标,比方说让宝宝睡好小觉

婴儿睡眠案例实录(4):四个月宝宝小觉接觉难

好睡宝的每日答疑已经帮助几百位妈妈解决了困扰,为使答疑活动能够惠及更多的家庭,应广大宝妈宝爸的要求,我们开始在好睡宝微信公众号进行每日答疑问题及答案的公布,以文章的形式把每日答疑的问题推送给宝爸宝妈们,以期能够让家里宝宝有相同问题的可以参考借鉴,希望对正被宝宝睡眠问题困扰的你有所帮助哦!

由于内容较多,我们将会采取每日一个问题的形式进行推送,本期问题来自2个月宝宝的妈妈,微信好友@杨帆

宝宝月龄:四个月23天

谁带宝宝:妈妈

喂养状况:纯母乳

睡眠状况概述:

夜晚吃奶时间不定,有时一两点,有时三四点,前段时间晚上3点过吃一次,最近12点左右和5点半左右醒来吃了奶继续睡,最重要的问题是小睡接觉难。

睡眠环境及安排:

一直睡大床,晚上跟奶奶睡,四川白天温度10-15度,夜晚8-9度,穿薄秋衣和薄睡袋再加一个小被子,夜晚一直开着小夜灯睡;白天睡觉一直关了门,有点容易惊醒。白天中午妈妈陪睡。

作息安排:

存在问题及改善目标:

1、早上醒的时间不一致,怎么保持一天的作息稳定?

2、午觉接觉非常困难,试过陪睡,有动静就拍,也试过延迟响应,看能否自己睡过去,一般等不了5分钟我就要出手拍拍,越拍越哭。最后抱起不哭,但是也睡不过去,该怎样延长午觉小睡时间?

3、如果要带宝宝出门,一般选在什么时候?

老师回复:

您好!感谢您的提问,从您的介绍中可以看出您家宝宝基本是个天使宝宝,并没有太多的睡眠问题。基于您的描述,我需要确定一个问题,就是您现在的哄睡模式是怎样的?是抱睡还是拍睡还是其他?

下面针对您的问题,有几点建议:

1、进入了四个月,宝宝的睡眠趋于规律,有规律的睡眠也可以照顾宝宝更加地有条不紊。睡眠规律了,吃饭,玩耍的时间也就自然而然地规律了,爸爸妈妈和其他照顾人也可以更好的安排自己的时间。

每天早晨在同一时间醒来可以帮助宝宝保持一个可预测的睡眠时间表。您家宝宝不知是否经常早上六点多吃了奶会彻底醒,因为清晨是极浅眠阶段,对于宝宝夜间睡眠已经达到10小时,醒来时间在六点之后,而且状态也不错的情况,其实并不能成为早醒问题,而更多的是家长的心理预期需要调整。如要改善,则可以通过这几种方法尝试统一醒来时间:

1)将窗帘变得更为遮光,宝宝没有时间概念,有时候光亮了就觉得要起床了,请将窗帘换成伸手不见五指型的可能会更好一些。

2)可以试试看固定起床时间,假如是定7:30起床,那么即便5点多吃了奶可以一直睡到8点多,也在7:30的时候叫醒。这样有助于走顺作息。

3)提前唤醒,也就是如果偶尔会六点醒来,可以在此点前半小时,趁宝宝尚在熟睡状态时,轻轻碰碰,整理衣物,调整睡姿,说一两句话也行,宝宝可能左右摆动一下头、翻个身、哼一声,然后继续睡。

4)若六点时宝宝吃奶后不能继续睡去,大人则可继续装睡,保持淡定,有时宝宝也是迷煳状态,或许可以自己睡过去。

如果所有方法都试过仍然会偶尔不规律,也算是正常,因为早醒不是独立存在的问题,往往和入睡时间,夜醒次数等密切相关。您也不必担忧,随着宝宝长大,入睡能力增强,也会帮助他们度过本身就比较困难的清晨极浅眠阶段。

2、第4个月左右,小睡会先进入深睡眠。一般宝宝睡眠周期在30-45分钟左右,入睡后30分钟她会从深睡眠转入浅睡眠层面,这时候非常容易醒,不会自己接觉的宝宝就只能一觉睡一个周期,醒了就哭。如果等到宝宝哭了之后再着急抱起来或拍拍给她接觉,已经来不及了。

看到您的描述,宝宝上午的小觉时不时可以自己接上,这一点非常好,说明宝宝具备一定的自我安抚入睡的能力。而这一觉也至少保证了1.5小时+的睡眠量。下午的两个小觉看起来是此消彼长的关系哈,但加起来总能保证2个小时,这样小觉的总睡眠量其实是够的。虽然下午觉按照常理来说应该是最有能力冲长的,但是因为4个多月睡眠模式还并非特别固化,所以也不一定会完全可以做到完美的两个1+小时的长觉搭配一个30-45分钟的黄昏觉。因此只要是清醒时间适宜,睡眠总量充足,并不一定苛求完美模式。

另关于接觉,有几个建议:

1)可以在宝宝入睡后,在她平时醒来那个时刻提前几分钟躺在身边,把手放在宝宝身上,或是拍拍她,持续几分钟,大部分宝宝不是不会接觉,而是缺乏安全感,这样做的好处是,在他将醒未醒的时候,让他感觉有安全感,感觉舒适。自然地过渡到下一个睡程。

2)如果用了方法1宝宝还是在一个睡眠周期后哼唧扭动要醒,建议给宝宝立即建立睡眠联想,也就是你怎么把他哄睡着的,就怎么给他接觉,并保持他入睡时和醒来时的环境尽量一致。如果之前是抱着来回走动哄睡,则立刻抱起轻轻走动,在宝宝进入深睡眠之后再放下,宝宝进入深睡眠后通常双眼紧闭,有时候身子会突然抽动一下,手脚已经瘫软在你怀里,唿吸轻微且均匀。时间上要量化的话,通常建议在宝宝睡着后至少十分钟再放下比较稳妥。对于比较敏感的宝宝,可以用非常慢的方式放下。您确定了宝宝的睡眠联想,慢慢地戒断这些方式,以达到让宝宝学会自主入睡的目的。

3、天气渐暖,可以考虑白天多带宝宝到户外活动,如早上喂奶后到第一个小睡前,也就是8:30-9:30,以及下午的14:30-15:30。只需避免长时间暴露在太阳下以及阳光直射宝宝眼睛即可。白天充分的户外活动和眼睛放电又会促进睡眠。另外可以白天充分与宝宝进行肌肤亲密接触,练习翻身做操,陪宝宝玩耍聊天,读绘本讲故事,这点也非常重要。

4、您有提到宝宝夜醒时间不定,有时夜醒的原因并不一定是饿,可以进行分析,整合不必要的夜奶,控制夜奶次数,因为这个时期开始的频繁夜奶往往后患无穷。

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