孩子一定要按时入睡吗?

家庭教育畅销书《顺应心理,孩子更合作》——一本书,可以让一个家庭幸福!

秒妈:女儿不爱睡觉一直是让我最崩溃的问题!睡得好才能长得好啊!我这当妈的怎能不担心,可是越担心越焦虑,催她睡觉成了每天战争爆发的导火线!久而久之,我们的关系越来越差,基本我说一句她顶两句,她一顶嘴我就更生气……

睡觉的问题给多少家庭带来了困扰啊!

很多父母希望孩子养成按时入睡的习惯,规定八点半或九点睡觉。到了时间孩子不想睡,父母就着急了,逼着孩子去睡,所以争吵因此而起,甚至训斥、打骂,大家都不愉快,最后孩子含着泪花睡着了。有的孩子即使听话去睡了,心里也是老大不情愿的。上了床,因为不瞌睡,有时就会翻来覆去很长时间也睡不着。

为什么家长会要求孩子必须按时入睡呢?

百度一下就会知道,网络上对规律作息的支持几乎一边倒。所谓的“科学”育儿这样说:规律作息关系到幼儿智力、身体、情感、认知、行为的发展,能否保证充足的睡眠对于幼儿发育至关重要。对于上学的孩子,妈妈们还怕孩子睡觉不充足,不能按时起床,吃不好早饭,影响第二天上课和学习。

如果按时入睡真的这么重要,父母自然容易执着,如果孩子做不到,父母就容易纠结,难以控制自己的情绪。其实按时睡未必那么重要。

我做过一个小调查,有64%的孩子能够按时入睡,但是36%的孩子按时入睡困难。如果能顺利养成按时入睡的习惯当然也不错,可能对各方面发展可能会好一些,但也只是“可能会好一些”而已,两者差别不见得大。而且孩子睡觉是一个动态平衡的过程,今天睡得晚了,明天可能会入睡早些,或者早上可能会多睡一会儿。所以总体来看,孩子的睡眠基本是足够的。而且孩子的特点不同,有的精力旺盛,能玩到11点,第二天早起也没事儿。不去顺应孩子的特点,逼迫孩子几点睡,睡觉就成为一项任务而不是享受了。

笑妈:我从小要求女儿8点半上床,那时孩子还不瞌睡,经常折腾半个小时才能睡着,看着就让人难受。这样睡觉就对她造成了压力,甚至是压抑。

一定要按时入睡,还可能造成失眠。我咨询过一些成人的失眠案例,一个常见的原因是就是按时上床,但是不瞌睡,又觉得必须按时入睡,睡少了对身体、精力不好,睡不着就开始着急。而睡眠最需要内心的宁静,所以更睡不着了。这样一来,就导致失眠。避免失眠最好的策略就是困了再睡,睡不着也顺其自然。

另外,如果经常因为睡眠问题发生矛盾,一方面会破坏亲子关系,另一方面带着不愉快入睡,对于孩子的心理健康很不利,这些都可能抵消早睡带来的好处。

所以,我的建议是:可以先培养一下试试,如果孩子能较轻松养成按时入睡的习惯当然不错;但是如果孩子按时入睡困难,可以顺其自然,瞌睡了再睡,这样上床后就很快睡着了。

青青妈:我儿子上初中,以前我对孩子要求严,天天洗澡,洗脸刷牙,按时入睡,催着写作业……结果孩子经常在床上辗转反侧一两个小时也睡不着,逐渐孩子变得很逆反,心理也出了问题,有时说活着一点意思也没有。维尼老师建议我在这些方面放开,不想洗澡也可以,有时不洗脸刷牙随他去,晚些睡也可以,作业放手让他自己安排。孩子晚上忙活到11点,一上床很快就睡着了,和以前入睡的时间也差不多,作业也还是在以前那个时间完成。这样心情愉快,逐渐就不逆反了……

不过,经常睡得太晚的确也不大好,在入睡的问题上可以想些办法。比如睡前避免玩得太兴奋;如果睡不着,听一些有声读物故事是不错的选择,这样不仅有效地利用了这一段时间,而且能让孩子心情安静放松,注意力在故事上就不会胡思乱想,有助于较快入睡。

还有一些睡觉相关的问题:

午睡:有的妈妈经常逼孩子午睡,虽然有好处,但有些孩子中午精力旺盛,不想睡觉,何必勉强他搞得大家都不开心呢?

晚睡之后不想起床:上学之后,有的孩子晚睡之后早上想多睡会儿,有的妈妈着急叫孩子起床,会发生冲突。其实,孩子大都害怕迟到,早上可以适当叫几次,同时轻松告诉他:不起来,迟到了我可不管。孩子逐渐体验到起床是自己的事情,会自己起来,或者以后早些睡觉了。

早饭吃不好:有的人纠结孩子起床晚,时间来不及,早饭吃不好,其实早饭简单吃点也可以,饿了中午自然多吃,没有多大关系。

一位妈妈:虽然我一直希望孩子睡眠规律,但是我并不主张强迫他睡觉。姥爷说孩子大了,不再需要那么多的睡眠时间了,他自己在调整;而且长大了,玩心重了,不想睡觉也实属正常。对于姥爷的话,我也十分赞同。睡觉这件事情真的不能强求,失眠的时候怎么也睡不着也是同样的道理。然而我并不主张到了睡觉的时间,看孩子不困就跟孩子疯玩、傻闹,还是应该为孩子提供入睡的环境,主要是灯光和声音两个方面;而且要让孩子意识到应该睡觉了,但是如果他不想睡,千万不可以强迫。

有些瞌睡了、想睡了再睡;睡觉,可以顺其自然。

几位妈妈:

“关于按时入睡,我看了维尼老师博文才放下心来。4岁儿子入睡困难,每次我都让他早早躺床上,他可以躺着翻来覆去一两个小时都不睡,然后一直说妈妈我睡不着。我为了让他早点睡,只能凶他,要他赶紧睡,结果很多次都是带着委屈带着哭入睡……”

“我家孩子从小到现在6周岁了,一直睡得比较晚,最早也要10点,最迟要凌晨一两点,而且都不午睡,她的精力真是非常旺盛。我们也不怎么催,因为催了也要一两个小时才能睡着,不如等她玩够了再躺下去一会儿就睡了,只是会告诉她周一到周四和周日晚上要早睡,周五和周六晚上可以迟点,这点孩子倒是挺自觉的,都是挺开心地睡着的。”

“我家孩子现在最早睡觉也要10点多,如果不催的话,可以一个人看书到12点多。我曾经每天晚上为了定时睡觉与孩子扯皮,每天晚上争吵,常常强制关灯,孩子在床上还总是睡不着。后来,到时间我自己睡了,不再勉强他睡觉,告诉他想睡了自己关灯睡觉。孩子很开心,大人也轻松,其实完全将权利交给他了,他并没有晚睡多少,反而比我们催的时候更早一些。后来我想明白了,既然人都有不同的生物钟,有人喜欢晚睡,有人喜欢早起,又何必看着人家孩子八九点睡觉,为自己孩子着急呢?”

作者介绍

维尼老师(胡春光,),畅销书《顺应心理,孩子更合作》作者,家庭教育专家,心理专家,现居青岛。

潜心从事心理学研究二十余年,目前专注于家庭教育心理领域的研究,专业从事家庭教育咨询工作,积累了丰富的有效案例。所着《顺应心理,孩子更合作》,心理学功底深厚,接地气,实用性、可操作性强,出版后受到读者广泛的欢迎,位列当当亲子家教类新书排行榜第一名。