早起大作战!帮助宝宝战胜瞌睡虫的几个好办法

俗话说:一日之计在于晨,经过一夜美觉的休整,在早上6点半到7点钟自然醒来,宝宝的精神状态是最佳的。

睡得好,不光心情好,对身体机能、脑部发育都有大大的裨益。我们时常看到,孩子怎么都起不来,家长急得跳脚的情况。不光影响孩子入托入学,也耽误了家长的工作。

那么,让睡得不愿意起来的宝贝战胜瞌睡虫呢?治病还得治本,咱们先分析一下宝贝起不来的原因:

1.睡眠不规律

《Sleeping Through the Night》的作者Mindell博士说,对于10岁以下的孩子,你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。很多孩子今天8点睡,明天10点睡,整个身体处于一个紊乱的生物钟。不利于生长发育。

而且,研究表明,那些晚上9点之后才上床的孩子,要花更长的时间入睡,晚上也经常醒来。而且容易做很多梦,特别消耗体力。

2.午睡的时间太长。

就拿我家二宝为例吧,他是个风一样的男子。精力旺盛极了,在家里的时候就喜欢拿着各种车到处跑,玩。到了午休的点他还精神矍铄地玩耍,不肯睡觉。

下午四五点的时候,他睡意来了,不让他睡他就闹腾。可一睡就是3个小时左右,晚上7,8点才醒。一般都得晚上12点多才睡觉。

3.睡觉之前太多干扰

到了睡觉的点了,宝宝想喝奶了,或者要大便了。又得重新刷牙,重新清洗。

要么就是,宝宝和妈妈一起上床了,妈妈还在刷手机,手机屏幕的光芒那么亮,孩子哪里睡得着嘛!宝宝进了房间,客厅的电视机还在大声嚷嚷。

有时候,宝宝应该睡觉了,还舍不得放下手机,要打完这一关游戏才睡。结果就是舍不得睡了。

那我们该怎么帮助孩子呢?

1.养成孩子规律的作息习惯。

给宝宝准备一个连贯性的日常作息时间表。 在一个大的时间范围内,通过观察宝宝通常在什么时间显得疲倦了、什么时候饿了、什么时候玩得最兴奋等等,捕捉信息,摸清孩子的生物钟,同时稍加支持或限制,就能达到目的了。

规律的生活让宝宝有足够的安全感,更加容易适应改变。

2.合理安排午睡时间

中午13点安排宝宝上床休息,不睡觉,哪怕眯着眼睛休息30分钟到1个小时都可以。不可以睡太长时间,午睡太多反而会让孩子睡迷煳。

另外,让宝宝充分运动,玩累了,自然也更加容易睡着。

3.建立一整套安静的睡前仪式

在宝宝睡觉之前半个小时,就要给宝宝洗澡,帮助他刷好牙,身体的舒适有助于睡眠。

不管是爸爸妈妈还是宝宝,都不适合在睡前玩手机,这样会引起大脑的极度兴奋。

上床休息时要保证家庭的安静环境,可以给宝宝讲一到两个睡前故事,然后亲吻宝宝的额头,再把灯关掉。注意,每天的上床时间一定要一致,睡前安排的顺序也要固定,这样就能让宝宝睡得自然而平和。

最后,附上推荐的睡眠时间表,你的宝宝睡够了吗?

期待大家在评论区聊聊你经历或者知道的宝宝趣事。

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