每天睡到自然醒,是种什么体验?

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作者 | 聂霜来自 | 一路狂奔做自己(shenzhensbd)

我每天都是睡到自然醒的,睡到身体神清气爽,睡到感觉最好的时候就起床。

我起床的时间,一般都在5点28,有时候会更早一些,每次睡醒都是自然醒,不需要闹钟,不需要人叫。跟朋友说我的睡眠习惯,朋友们说那你爽爆了,睡觉睡到自然醒是我们的梦想,可是现实的压力太大,真的做的不到,如果能选择,我愿意每天睡到天昏地暗。

其实我每天的起床是凌晨的5点28,不是晚上的5点28。现在基本上都不需要定闹钟,身体总是在舒畅的时候清新的醒来。

以前我的生活习惯也是每天需要闹钟叫上无数次,然后按掉无数次,在半梦半醒的状态下起床,洗完脸刷完牙整个人都还是蒙蒙的。早起,并不是我刻意锻炼的,有一段时间身体感觉特别累,每天还不到晚上11点就特别的困,眼睛完全招架不住,快到11点就想闭上。所以11点之前就躺在床上,睡着之后,打雷下雨都没办法叫醒我,第二天早上在6点多的时候就自然醒啦,因为睡眠时间和睡眠质量很高,所以每次睡醒之后,身体特别的清爽。后来就把这个早睡早起的习惯维持下去了。

后来每天变成5点28起床,那是早起一段时间后,我对自己的一个实验,看能不能自己能够完全掌控自己的睡眠时间和起床时间,所以随机调了一个时间,就是5点28,所以今后的起床时间都变成了5点28了,不管是出差旅游工作还是休息时间,我的起床就固定在了5点28,这个起床时间已经持续了快一年。在早起的一年里,我对时间把控能力越来越强,能够与时间当朋友了。

刚跟朋友一起住的时候,他们不知道我有早起的习惯,他们揉着眼睛醒来,往客厅走总会被一个精神抖擞的人吓到,看清是我之后,会问我你怎么起来那么早,我会跟他们开开玩笑说,叫醒我的不是闹钟,是梦想!

叫醒我的还真不是梦想,是我在早起之后的改变,让我能够持续早起。当我把早起养成习惯之后,每天能够让我早的是身体本身的生物钟。

每天的早起,让我感觉,我每天的生活都比别人多上几个小时,一天能感觉有36个小时,哈哈,特别赚翻了的感觉。当我每天在5点28起床的时候,大家都是睡梦中,四周都是安静的,完全没有干扰。我特别享受在完全没有干扰的情况下,我会安安静静的看书,基本上我现在看的所有的书都是在我早起的时间看完的。每个月能够坚持读10本书左右的书,都归功于我的早起,当周边安静,在人一天最清醒的时候,能够输入知识,能够让我很好更快速度的成长。在坚持早起的日子,就特别能够理解,乔丹在凌晨4点练习篮球的感受,特别理解很多优秀作者凌晨4一5点起床来写文章的感受,这种不被人打扰,独自一个人在能够专注的做自己喜欢的一件事情,其实是一种很爽的感觉。

因为要早睡,当我准备睡觉的时候,我同屋一起住的朋友基本上还在忙着自己的事情,虽然住在同一个屋檐下,但是沟通的时间特别少。我早起之后,我会在他们起床前20分钟,去准备早餐,他们起床之后,我们可以一起共进早餐,在用餐的时候,可以一起聊聊天,彼此分享一天的安排,让互相能够了解对方,加深友情。

后来我的早起习惯,影响到了我的朋友们,他们不像我每天5点28起床,但是每天会相比之前提前40分钟左右,在这40分钟里,看书背英语单词听音乐或者出门跑跑步。在潜移默化中影响着身边的人,逐步帮助他们建立更加健康的生活作息。

要想养成早起的习惯,最基本的一个点就是要早睡,一定要在保证充足睡眠的情况下早起,如果你晚上2点起床,然后你6点起床,那即使通过锻炼能够早起,醒来身体也是疲惫的。如果你决定早上7点起床,那12点之前一定进入睡眠状态。如果你早上6点起床,那11点之前要进入睡眠状态。中午休息30分钟左右,那一天的精神状态就会很好。

在早起习惯养成的阶段,不要忽视你与身体沟通的作用。我曾经有几天要凌晨4点起床,我就试过睡觉前对自己的身体进行沟通,然后定上闹钟,第二天我自己清醒的时间跟闹钟时间是一样,甚至会早个几分钟。

跟一群正在践行早起习惯的人在一起,他们会无形之间推动你前行。但是即使没有养成早起的习惯也一定不要着急去否定自己,我们需要对自己要有耐心,我经常会把养成一个好的习惯变成一个实验,这样做会让我做实验的过程中区发现我自己,通过习惯养成的过程,去觉察自己的内心世界在一个个习惯养成或者没有养成的过程中心态的变化。

最终,我们终究会发现,去任何事情,都只是遇见那个更美好的自己。

– 晚 安 –