爱孩子,就给孩子无盐的爱

相信很多家长都听过,孩子太小不能吃盐,3岁以内孩子要少吃盐。然而,很多家长却不知道其中蕴含的道理,也就对孩子在饮食中对盐的摄入量不以为然。其实,长期如此掉以轻心的话,对孩子的健康成长十分有害的。为此,小宝整理了关于“盐”的小知识,希望可以给家长们一点帮助哦。

一、盐分摄入过多对孩子的危害

1、损害孩子肾脏

孩子的肾脏发育还不健全,摄入过多盐分,首当其冲的就是孩子肾脏,给肾脏添负担的同时还会增加心脏的负担,使孩子肾脏、心脏功能受损。

2、使孩子抵抗能力下降,易出现上唿吸道感染

摄盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,使孩子口腔唾液分泌减少,溶菌酶相应减少,那么各种病菌更容易在上唿吸道生长。并且由于盐的渗透作用,会杀死孩子上唿吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,那就不能怪孩子常生病了。

3、影响孩子对锌的吸收,智力发育受阻

孩子盐分摄入过多会影响其体内对锌、钙的吸收,导致缺锌少钙,由此会影响孩子智力的发育,骨骼发育,还会造成其免疫力下降,个子小,还会引发各种疾病。

二、孩子何时摄入多少盐分合适?

根据营养师推荐,孩子摄盐应遵循的原则是:一岁内无盐,3岁内少盐。

一岁以内的孩子的饮食基本是母乳以及配方奶,而母乳、配方奶中含有的钠离子基本已能够满足孩子身体所需。另外,一些天然食物,比如谷类、蛋白质类都含有一定量钠离子,因而在给孩子添加辅食时,无需额外加盐,亦可满足此时孩子对钠的需求。

1-3岁的孩子其肾脏功能虽略有成长,但依旧未完善。此时可以适当地添加一些盐,但添加的量还是不能与成人相比,每天摄入盐分的量需控制在1克左右(成人是6克)。

三、给孩子无“盐”的爱,哪些行为需警惕?

1、哺乳期,妈妈食用过多食盐

有些麻麻口味比较重,吃的食物一般会放比较多的盐,但母乳喂养的麻麻,在哺乳期若果食用过多的盐,乳汁里就有可能含有相对较多的盐分,从而导致正在喝母乳的孩子也摄入过多的盐分。因而母乳喂养的麻麻每天的食盐量也要加以控制,口味要相对清淡。

2、给孩子吃成年人食物

我们常会听到有些家长自豪地说:“我的孩子才1岁,就可以吃大人的饭菜了!”但你们可知,成人食物中盐的含量容易超出孩子的承受范围。

再强调一次:尽量不要给孩子吃成人食物,为孩子量身定制的食物才更适合孩子。

3、忽略隐形的含盐食物

有一些食物即使不咸也含有不少的盐,因而除注重孩子日常膳食中食盐的添加量外,一些“隐形盐”食物孩子也应少吃。比如切片面包、饼干、果冻、蛋糕、冰淇淋等食物的含盐量可不少哦,3岁前的孩子最好不吃,或少吃。

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