宝宝可以吃盐吗?这三点宝妈要知道

最近,英国布里斯托大学一项调查显示,八个月大小的婴儿有70%都摄入了过多的盐分,这种高盐分的饮食习惯将损伤宝宝的肾脏;

一份来自荷兰的研究指出,如果宝宝在小的时候饮食过咸,即使孩子只有15岁也会得高血压的。

孩子的成长发育是爸妈最关心的问题,宝宝在小的时候摄入盐过多,会影响以后的生长发育。那么宝宝的日常饮食当中,从多少岁开始吃盐比较好,每天应该吃多少盐合适呢?

1、宝宝不能过早吃盐!

宝宝的肾脏受不了。由于婴儿肾功能发育不够完善,钠排率较低,导致肾脏积累太多的钠元素。从小肾功能受损,以后容易并发各种的肾功能疾病。

降低宝宝的抵抗能力。吃盐多了,会造成宝宝口腔黏膜上皮细胞减少,影响唾液的分泌,从而缺少溶菌酶,其他细菌也就会在唿吸道繁殖。容易造成扁桃体发炎。

影响对锌的吸收。锌是宝宝生长发育中的必须元素,摄入过多的盐会影响锌、钙的吸收,进而影响到智力、骨骼的发育,造成其他后天性疾病。

2、多少时候,开始吃盐比较好?

(1)6个月之前,宝宝不适合吃盐,也没必要吃!

一般,6个月后宝宝的味觉才开始形成,之前宝宝对食物不会有多大的反应。另外,0~6个月,宝宝每天只需要200毫克的钠元素(换算成食盐约为0.5克盐)。这个量,母乳和配方奶中的含盐量已经能够满足,完全不需要另外加盐,最好也不要吃咸的食物。

3、宝宝在成长中,每天吃多少盐较合适?

(2)一岁前,宝宝的饮食要尽可能的清淡!

6~12个月,宝宝每天需要500毫克的钠元素(等同于1.25克盐),这个时候,母乳里中的盐分加上蔬菜,谷类,肉里含有的盐分足够满足宝宝对盐分的需求。所以,不需要再额外加盐。

另外,宝宝对盐的敏感度要高于成人,当食物中盐的含量为0.25%时,成人可能感觉不到咸,而宝宝已经能够感知了。也就是说,父母觉得食物咸味刚刚好,宝宝可能就觉得已经很咸了。

(3)一岁以上的宝宝,要注意控制含盐的食物!

下面是儿童成长期间每日摄入盐量表:

儿童成长期间每日摄入盐量表

宝宝在3岁之前,吃盐越少越好!需要注意的是:在给宝宝添加辅食时,最好选用碘化盐。因为如果缺氟会造成龋齿。

当宝宝在长大点,要注意妈妈要注意隐性食盐。很多食物本身就含有盐分,比如紫菜、芹菜,以及含蛋白质丰富的肉、鱼类食物中盐分含量都偏高,在烹制这些食物时,要比其他低盐的食物放盐量更少。

尤其是,在三岁之前,妈妈们一定要注意宝宝的吃盐摄入量。另外,6个月之前不要吃盐!