宝妈须知!宝宝多大吃盐?吃多少盐?什么是“隐形盐”?

盐是生活中常用的调味料,

我们成人每天都要摄入一定的盐。

很多父母会问,

宝宝每天喝牛奶和母乳就行了吗?

他们不用吃盐吗?

为什么不能吃食用盐

儿科专家建议不要给1岁以内的婴儿食物中加食盐。对于一岁以后的婴儿,只要孩子能够接受无食盐食物,也不必刻意添加盐。发现孩子对食物兴趣降低时,逐渐少量递进添加食盐。

宝宝的体质还未发育成熟,比成人要脆弱得多,因此过早吃盐并不好。下面,就让我们来看看宝宝太早吃盐的不良影响。

伤害宝宝的肾

宝宝6个月内每天需要的盐不到1克,通常从母乳或配方奶里就能获得。宝宝的肾脏功能还未发育完全,不足以渗透过多的盐,摄盐过多会加重肾脏负担,同时增加心脏负担,从而影响宝宝的生长发育。

宝宝抵抗力

摄盐过多会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,吃盐会引起宝宝唾液分泌过少,细菌吸附在宝宝的唿吸道上。同时盐具有渗透作用,可以杀死正常细菌,降低口腔对细菌、病毒的防御功能。

宝宝长不高

容易让身体的钠离子的浓度过高,会影响锌的吸收,并增加钙等其他矿物质的排泄。影响钙的吸收,阻碍宝宝成为“长腿欧巴”,影响身高。

哪里有隐形盐

母乳中的钠含量就可以满足6个月以内婴儿的需求,配方奶的钠含量更是高于母乳,所以完全不用担心宝宝的营养得不到满足。

而7-12个月的宝宝可以从天然食物中获得钠,例如1个鸡蛋含钠71mg、100g新鲜瘦猪肉含钠65mg、100g新鲜海虾含钠119mg,加上从母乳或奶粉中获得的钠,完全可以达到7-12个月宝宝所需钠的适宜摄人量(AI)350mg/d。

年龄不同吃盐也不同

其实宝宝1岁以内都不应该吃盐,通常宝宝需要的盐含量已经从母乳中获取了。中国营养学会对6个月以内的宝宝,一般辅食中原材料就含有少量盐分,所有初期开始添加辅食的宝宝完全可以不用加盐。宝宝长到1岁的时候,妈妈可以在辅食中适当的添加碘盐,如果可以让宝宝吃无食盐食物。因为天然食品中存在的盐已经能满足宝宝的需要了,再额外加盐则可能对孩子有害。

宝宝3岁以前应尽量少吃盐1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),但通常情况下,也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。当宝宝在1~3岁以内,吃盐含量但每天应该限制在1克以下,避免吃盐过多影响宝宝的健康。

宝宝饮食小心这些无形盐。咸鸭蛋、辣酱、酱黄瓜、腊肠、肉松、方便面也都是很容易被宝妈忽略的高盐食品。为了宝宝的健康,应尽量将这些食物从他的碗碟里拿出来。