辅食不加盐,宝宝就没力气吗?辅食添加3要素,宝妈务必谨记!

全 文 约 1013 字

阅 读 需 要

1.5min

一般来说,宝宝到了6个月,就可以加辅食了,为后期断奶做准备。这时候,家里的长辈或许会说:“不加盐,没味道,孩子不爱吃,吃了也没力气!”,听着家里老人这样说,难免会犹豫,退而求其次,给孩子买儿童酱油、儿童肉松。

其实啊,真的不用担心孩子没盐吃。食盐的主要成份是氯化钠(NaCl),能在体内分离出钠离子。

根据中国营养学会推荐,成年人每天钠的摄入量应不超过2000mg(相当于5g食盐),7~24月龄婴幼儿每天的钠摄入量应不超过350~700mg(相当于0.9~1.8g盐)。

1g食盐=400mg钠

1g钠=2.5g食盐

值得注意的是,“钠”不仅存在于食盐中,母乳以及其他天然食物里都存在,比如肉、鱼、蛋、水产类、水果蔬菜等。

母乳中的钠含量可以满足6月龄内婴儿的需要,配方粉的钠含量高于母乳。

7~12月龄婴儿可以从天然食物中,主要是动物性食物中获得钠。如1个鸡蛋含钠71mg,100g新鲜瘦猪肉含钠65mg,100g新鲜海虾含钠119mg,加上从母乳中获得的钠,可以达到7~12月龄婴儿钠的适宜摄入量(AI)350mg/d。

13~24月龄幼儿开始少量尝试家庭食物,钠的摄入量将明显增加。

因此,宝宝的辅食中真的没必要加盐,反而要警惕一些天然食物中“隐形盐”——“钠”的存在,导致钠摄入总量超标!

辅食三要素

1、宝宝6个月之前最好纯母乳,满6个月之后提倡加辅食

过早添加辅食,小宝宝的消化系统还没有完善好,这个时候强行添加辅食,可能会引起宝宝的肠胃不适,会让宝宝对辅食产生抗拒心理,也会影响宝宝的正常发育。

然而,太晚添加辅食,会错过宝宝训练吃辅食最佳时间点,从而造成辅食喂养变得更困难。

有的宝宝甚至还会因此出现贫血或者发育落后的情况。

2、一岁以内的宝宝不能吃盐、蜂蜜和糖,且尽量避免喝牛奶

小宝宝对盐很敏感,过早让宝宝吃盐会给宝宝的肾脏造成负担,还会影响宝宝的饮食习惯,增加宝宝之后患高血压和心血管疾病的风险。

太早让宝宝吃糖,会让宝宝形成爱吃糖的坏习惯,从而造成龋齿,也会让宝宝变胖。

蜜蜂中可能含有肉毒杆菌,小宝宝的肠胃消化功能以及肝脏解毒功能都比较弱,肉毒杆菌容易在肠道中繁殖产生毒素,从而导致宝宝中毒。

牛奶和母乳的成分还是很不同的,宝宝很难消化吸收,还会增加宝宝的肝脏负担,影响宝宝吃母乳和配方奶。

3、辅食从富含铁的泥煳状开始,逐步添加达到食物多样化

六个月以后我们开始给宝宝添加辅食,首先建议添加的是富含铁的米粉。

为什么首先加的是富含铁的食物呢。宝宝在出生后自身的铁可以满足他6个月的需求,母乳是贫铁的食物,6个月以后宝宝对铁的需求量会增加,这个时候母乳不能满足他的需求,而自身的铁也被身体用的差不多了,这个时候就要添加富含铁的食物。

添加辅食要遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由简单到多种,循序渐进的原则。从泥到半烂的状态,每次添加新的辅食的时候最好少量多次添加观察孩子的变化,能接受后再增加量。

添加辅食的种类,每次只引入一种新的食物,逐步达到蛋黄、烂肉、鱼泥、肉松等食物多样化;食物性状,从泥煳状食物开始,逐步过渡到泥状、碎末状、固体食物。辅食的添加要先蔬菜后水果。