四个字轻松解决宝宝入睡晚!

写在前面:这是花蜜问答第24期,欢迎大家提问,问的越仔细,得到回复的可能性就越大。另外,不是所有问题我都有答案,尤其是病理性问题,该咨询医生还是要尽快咨询。

2岁半的孩子入睡晚,怎么办?

问:点点妈,我快要崩溃了,快帮我想想办法吧。女儿两周半,有午睡习惯,午睡挺好。但是一到晚上,我就头大,睡觉很费劲。洗漱,喝奶粉,讲故事,关灯睡觉。有固定的睡前过程,不管午睡几点醒的,睡多久,晚上一样不能着急入眠。她有一个自己很喜欢的小被子在床上轱辘来轱辘去,我也不理她。她就自己玩,两个多小时才能睡着。 大人哄的话也是玩,不好好睡。好话说遍了也不管用,数落她几句,打屁股还算管用,但有的时候也是哭两声,哭完还跟没事人似的。毕竟也不想打孩子。是不是形成恶性循环了,即便她很困了,也是不能着急躺着睡着,都得哄半天。最近一个多月,每天都得晚上11点睡,我真是无计可施了。

答:曾经,点点晚上睡觉的状态和你女儿的状态几乎一样,我也曾十分苦恼。后来,我找到了改善点点晚睡的方法。其实这方法非常简单,且听我细说。

首先,每个孩子的睡眠时间和活动时间基本是恒定的。2岁多孩子睡眠主要由两部分构成,晚上正常的睡觉和白天的午睡。这个时间总和正常情况下是10到12个小时。也就是,一个2岁多孩子一天能睡到10到12个小时,就算是完成了睡觉的任务。

比如孩子11点睡,睡到第二天8点,然后午睡从下午1点开始睡,睡到3点,一天的睡眠有11个小时,其实算下来也足够了。既然孩子的睡眠总量不变,究竟该怎么改善晚睡呢?

答案就四个字:早起,多动。

比如,孩子是早上8点起床的,则可以提前到7:30起床,然后午睡也相应提前到12:30,下午2:30就结束午睡。晚上入睡的时间也会相应提前到晚上10:30。

逐渐早上起床时间提前到7:00,午睡提前到12:00,下午2点就结束午睡。晚睡入睡的时间也会相应提前到晚上10:00。

在早起的基础上,多带孩子去户外活动,尤其是晚饭过后,可以和孩子去外面散散步,和孩子玩玩游戏,让孩子多运动,他的精力得到了充分的释放,那么晚上的入睡也会相应简单。要注意的是,睡前一个小时就不要有太剧烈的活动了,此时可以陪孩子看看绘本,听听轻柔的音乐等,这样建立一个良好的睡前仪式。

总之,还是那句话:早上早起,白天多活动!