儿科医生揭密:“婴儿般的睡眠”才不是好睡眠

自从当妈之后,每当看到广告说,“让你拥有婴儿般睡眠”,我就会在心中暗自发出“冷笑”:因为这句文案要么是没有娃的创意人员拍脑袋想出来的,要么是上辈子拯救了银河系的“睡神”家长们的炫耀,最可能的是某些压根没动脑子的抄袭星人从哪里道听途说来的。

如果你像我一样经历过抱睡放不下,连抱带蹲起再加喂奶“三连击”都搞不定的小主,奶睡奶到腰酸背疼腿抽筋、喝光了全青藏高原的牦牛骨髓都木有用的话,你就不会觉得“婴儿般睡眠”是最好的睡眠了。

恐怕连“婴儿”本人也不会这么觉得。

为什么这么说呢?今天,我们就先来说说婴儿的最早时段——0-3月龄宝宝们的睡眠真相是什么样的吧!

新生儿睡眠小知识

在新生儿期,由于小宝宝的胃容量比较小,他们的饮食模式是典型的“少食多餐”,大约2-3小时左右就需要吃一次奶,因此在这个时间段,我们对于喂奶的建议是按需喂养(指母乳亲喂的宝宝),因此,在这个时间段期望宝宝睡整觉——晚上能连续睡眠5小时及以上——其实是一件很难实现的事。

但是随着婴儿月龄的增长,在6-10周的时候,婴儿进食间隔时间就开始逐渐延长,在4月龄(16周龄左右)的时候可以延长到3-4小时进食一次,同时睡眠时间也会逐渐延长。

那么,新生儿睡眠时间需要多长呢?一般来说,刚出生最初几天的新生儿每天需要的睡眠时间是16-18小时甚至更久,但是当新生儿到了4周龄的时候,平均的睡眠时间是14小时/天,不过范围会比较大,甚至于有一些4周龄新生儿每天只睡9小时(当然绝大部分这样的新生儿都存在睡眠缺乏,以后我们专门来说说睡眠缺乏的表现)。

此外,新生儿整个生活节律最明显的一个特点就是短暂,不论是醒的时间还是睡的时间,这是因为新生儿的生活节律需要跟随“吃奶”这个人生最要的大事来走,因此新生儿的睡眠往往会被分割成一个一个的小觉儿,家长所需要注意的就是要避免孩子清醒时间太长,错过小觉时间。

一般来说,新生儿清醒的极限是90分钟,家长可以在孩子醒来一小时左右甚至更短的时候就尝试哄睡,目标是孩子微困但并不烦躁的时候哄睡。

同时,即使成功哄睡,新生儿能睡的时长也并不会太多。不同于成人90-100分钟一个的睡眠周期,新生儿的睡眠周期一般只有40-45分钟,而且从一开始的20分钟左右还属于活动睡眠期,也就是说很容易惊醒的阶段,这样就会出现这样的令新手爸爸妈妈崩溃的场景:新生儿不易入睡,入睡后不易放下,放下后容易惊醒,好不容易没有醒来,家长还没有歇口气,孩子这个睡眠周期已经结束,然而下一个睡眠周期还没到来……

看完了这些,我想大家应该明了了如下几个要点:

◈ 新生儿的睡眠是跟着吃奶节奏走的,吃奶间隔时间逐渐拉长,睡眠时间也会逐渐拉长。

◈ 新生儿本身睡眠周期短、活动睡眠时间相应偏长,也就使得新生儿容易睡不实,容易醒来。

◈ 新生儿清醒极限时间是90分钟,超过这个时间,即使看上去“精神奕奕”,也不过是虚张声势,在这个时候孩子非常困,他很痛苦,因此我们要避免这种情况的发生,一定记住避免“睁着眼睛就是不困”这个观点。

只要我们能够对于新生儿的生理特性有了了解,那么我们对于新生儿的很多“奇怪”的行为也就能加以理解,以后我们来总结新生儿睡眠中我们容易出现的那些误区。