西安遭遇十面「霾」伏,我们该如何保护孩子的健康?

图文丨张慧娴

世界上最远的距离,不是生与死

而是我在西安街头牵着北鼻

却看不见娃的脑袋在哪里

-雾霾对孩子的危害-

【危害儿童唿吸道健康】

霾由数百种大气化学颗粒物质,会刺激人体唿吸道黏膜,孩子唿吸系统脆弱,容易引起各种唿吸系统疾病,如鼻炎、支气管炎、哮喘等。

【影响维D含量,增加患佝偻病的可能】

雾霾天气使紫外线辐射减弱,直接增加宝宝患小儿佝偻病的机率。另外,灰霾天气导致近地层紫外线的减弱,易使空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。

【让儿童倦怠无力,情绪不稳定】

雾霾天阴霾沉沉,太阳昏黄阴暗,使得保持活力的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低,宝宝会显得倦怠无力、不活泼、无精打采,甚至食欲不振。

-如何减少雾霾对孩子的伤害?-

1.出行防护篇

【雾霾天尽量减少外出】

随时关注空气污染等级,100-150区间应尽量避免幼童出门,150以上禁止幼童出门。患有过敏或者哮喘的小朋友,更要注意。可以让孩子在室内阅读、画画、做手工及其玩益智玩具等。

如果必须出门,选能见度较好的时段,并缩短在户外的时间。尽量驾车和使用密封较好的公共运输工具,不要骑行或长距离步行。

【给孩子戴好口罩再出门】

虽然N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩,但是因为这种口罩密封性非常好,很容易导致孩子的唿吸不畅,还会有窒息的危险,因此出于安全的考虑,建议给6岁以下的宝宝戴纯棉材质的口罩。

【让孩子尽量远离马路】

家人尽量少带低龄的宝宝在马路边玩,过马路时尽量把宝宝抱起来。因为马路边的汽车尾气、废气较多,而又主要集中在一米以下的空气层,把宝宝抱起来可以避免废气和雾霾天气对宝宝唿吸道的「双重夹击」。

【别让孩子进行剧烈活动】

人在剧烈运动时肺活量增加,会导致吸入更多的污染物。对于活泼爱动的宝宝,父母要经常提醒不要让宝宝做踢球等剧烈运动。

【开车带孩子出行注意】

雾霾天开车时尽量不要开窗通风,可以开启车内循环和空气过泸系统,使用车用空气净化器,尽量不要在车内吸菸。

2.居家防护篇

【减少开窗时间】

如果是雾霾非常严重的天气,最好不要开窗。可以在室内购买空气净化器来过泸空气,注意定期更换过泸网与泸芯等设备。

另外,还可以在自家阳台、露台、室内多种绿植,如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。

【注意居室卫生】

多注意打扫家居卫生,死角部分一定要仔细清理,不要给细菌滋生的温床。房间内地面以及家具、电器、玩具上的尘土,要及时用湿抹布、墩布擦拭干净,拖地而不要扫地,以免灰尘吸入唿吸道。

【增加空气湿度】

加湿器能使空气里的湿度增加,使空气中的颗粒物落到地面,而不是悬浮在空中,减少被人体吸入的机会。

可以经常在地上洒水、拖地,或在暖气上放一盆水,晾潮湿的衣服、毛巾等,还可用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

【勤洗脸、漱口、清洗鼻腔】

孩子从户外回到家,要让他们及时洗脸、漱口、清理鼻腔,将附着在皮肤上的阴霾颗粒清洁干净。

清洗鼻腔的方法:小宝宝可以用吸鼻器或者棉棒蘸水清洗。大孩子也可以手捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,重复数次,鼻腔里的脏东西就可以清理干净了。

3.饮食调理篇

除了做好防护工作外,为了提高宝宝的抵抗力,并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素,妈妈要让宝宝多吃这些食物:

【多喝水】

在雾霾天气,水是宝宝最好的饮料。水能沖淡人体内累积的尘埃和毒素,多喝水有助排毒。

【多吃富含维生素的食物】

维生素有保证唿吸道免受感染的作用,因此在雾霾天气,妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物,各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

【多吃润肺食物】

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果、木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。

【多吃排毒食物】

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜、百合的排毒效果都很好,蘑菇也有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。

【多吃菌类】

菌类食物养生效果好,是很好的抗过敏食物,多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力,避免因雾霾导致的哮喘等唿吸道疾病。

【多吃杀菌食物】

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用。

【多摄入维生素A和D】

像鱼肝油,含有丰富的维生素D和维生素A,对孩子尤其适合。此外,多吃鱼类,比如三文鱼、金枪鱼等,也可以帮助我们增加维生素D的吸收。

最后,希望这篇文章,能够对各位家长有所帮助。另外,无论你家中是否有孩子,请将这篇文章转发给身边的朋友,让我们的下一代,能够在这个雾霾时代里尽可能健康的成长。

————-

▽「扑通亲子」(微信公众号:putongqinzipa)

这里属于温馨的亲子时光,我们通过活泼有趣的活动、美图、文字和礼物,与所有宝爸宝妈一样,想让宝贝更快乐地成长。你会在这里发现与孩子相处的乐趣,及时收到西安一线的亲子互动信息,参与我们的活动认识更多伙伴,与大家一起分享育娃心得。