下列食物既补脑又可提高记忆力,家长记得要多给孩子吃

「望子成龙,望女成凤「是每一位父母对子女的希望,当宝宝哌哌落地,许多父母就会迫不及待的规划宝宝的未来,随着辅食的添加,市场什么贵就会毫不犹豫的买给宝宝吃,其实盲目地选择贵的食物也是不恰当的,下面我来介绍几种补脑的好食材以及它的功效,供各位家长参考。

1、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。对提高孩子的记忆力非常有好处。

2、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。家长应多给孩子吃海带,既经济又实惠。

3 、鸡蛋

吃鸡蛋中的蛋黄含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙醯胆硷,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。但鸡蛋不可多食,孩子每一天1~2即可,大人则不超过一个。

4、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸较高,能促进脑细胞代谢,有健脑的作用。大人孩子都应多吃。

5、鱼类

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力。鱼还是优质蛋白质和钙质的来源,含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育都起着重要的作用。

除了上述补脑食物以外,家长还应多给孩子蔬菜和水果,从小培养孩子养成不挑食的好习惯,孩子摄取了丰富的食物营养,身体的抵抗力自然就好,建议家长不要过于溺爱孩子,孩子想吃什么就买什么,荤素搭配才是对孩子最好的爱护~

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