连吞口水都想吐!孕吐怎么办?

日前传出有位美女主播怀孕五个月,孕吐现象非常严重,竟然连吞口水都想吐!其实,妇女在怀孕时因为荷尔蒙的作用,大多会导致出现恶心什至呕吐。妇产科医师指出,孕妇有孕吐现象,是怀孕指数上升所导致的现象,只要掌握几个原则,就可以缓解孕吐的不适。

怀孕时黄体素上升可使子宫安稳

别以为怀孕时出现孕吐是生病了!有人身体特别敏感,一怀孕就马上出现孕吐症状,甚至还曾经有人以为肠胃道出问题,去照胃镜都没事,结果月经二个月没来,进一步验尿才知道怀孕了。医师表示,妇女怀孕初期出现孕吐现象很常见,因为怀孕指数上升,就会觉得恶心,而怀孕初期黄体素上升可使子宫放松,这对于怀孕时使子宫安稳是正向作用。

肠胃道蠕动减慢会孕吐及便秘

不过,为何怀孕时黄体素上升,却会对于肠胃道引起诸多不适呢?黄贞瑜医师指出,由于子宫肌肉与肠胃道肌肉同为平滑肌,而黄体素是全身性的造成影响,也就会使得肠胃道蠕动减慢,所以除了会产生孕吐之外,还容易出现便秘。

吃什么不会吐每个孕妇都不一样

很多孕妇在怀孕后的胃口会改变,有许多原本不爱吃的食物,怀孕后反而特别爱吃。黄贞瑜医师说,吃什么不会吐,每个孕妇都不一样,因此第一孕期可以选自己喜欢吃、不会引发恶心的食物;例如临床上曾遇过很有趣的孕妇朋友,只有吃绿色哈蜜瓜不会吐,其他食物甚至连黄色的哈蜜瓜都照吐不误。

少量多餐多吃干食物、少吃湿食物

黄贞瑜医师进一步指出,妇女怀孕时多数会孕吐,程度因人而异,孕吐大约在八周至十周是高峰期,这时除了发掘自己比较不会恶心的食物以外,可以透过少量多餐,减轻肠胃道负荷来改善孕吐;另外,则是可多吃干的食物,少吃湿的食物,例如干饭比稀饭不易引发孕吐。

孕吐其实是胎儿在向你传递信息 怎么止孕吐

孕吐其实是胎儿在向你传递信息,止孕吐简单最快的方法。孕吐又称为害喜,顾名思义就是怀孕期间造成的恶心、呕吐等现象,好发于怀孕初期,发生比例约50~80%,但程度轻重不一,有些孕妈咪可能只是感到恶心、食欲不振,有些孕妈咪则会大量呕吐,甚至导致电解质不平衡、体重下降等。 不过,大多数孕吐情形通常进入怀孕中期后便逐渐缓解,只有少数的孕妈咪会持续至怀孕第7~8个月。

孕吐其实是胎儿在向你传递信息 止孕吐简单最快的方法

孕吐发生的原因主要分为两种,一种是生理因素,大多数的孕妈咪刚怀孕时,身体为了要稳定子宫内的环境、减少子宫平滑肌的收缩,会分泌大量的黄体素,使胚胎可以顺利成长。 但在分泌黄体素的同时,也会影响肠胃道平滑肌的蠕动,造成消化不良,进而出现反胃、呕吐的现象;另一种心理因素则是因为部分孕妈咪心理压力过大,包括担心胎儿发育不全或尚未适应怀孕等,导致恶心、呕吐、食欲不振等情形。 除了上述原因外,若孕妈咪本身为甲状腺机能亢进、产多胞胎或葡萄胎、前一胎有孕吐病史或有胃肠肝胆、生殖泌尿或其他相关疾病等问题,也可能导致孕吐。

想改善孕吐,就必须先克服食欲不振和呕吐的状况,不少孕妈咪因为孕吐缘故,虽然常将大多数吃进去的食物全部吐出来,却反而对某些特定食物免疫。 林郁茹营养师表示,孕妈咪应以补充体力为优先,选择自己吃得下的食物,待孕吐症状改善,再开始逐步摄取其他食物,达到均衡饮食的目的。

少量多餐,避免空腹:

怀孕初期由于肠胃道的平滑肌蠕动容易导致消化不良,建议孕妈咪以少量多餐的方式进食,让身体慢慢消化食物,减轻肠胃负荷。 即使胃口不佳,仍应进食,持续补充营养,避免胃酸分泌过多,导致肠胃不适。

清淡饮食:

孕妈咪应以简单调味的清淡食物为主,包括低盐、低油、低糖等,避免过于刺激、高油脂的食物,因为这些食物容易导致胃胀、消化混乱、增加恶心感,加剧孕吐情形。

开胃食物:

多选择清爽、略带酸味的食物,包括酸黄瓜、酸梅汁等,帮助进食。

补充水分:

若孕吐情形过于严重,可能会出现脱水的状况,甚至出现钠离子、钾离子吸收异常,建议孕妈咪每天应至少补充2000c.c.的水分,亦可适时在水里加一点点的盐或喝运动饮料,补充足够的矿物质与电解质。

摄取维生素B6:

维生素B6具有预防呕吐的效果,多存在于动物性肉类,包括牛肉、猪肉等,全谷类与蔬果类食物也含有维生素B6,例如:糙米、燕麦、菠菜、青花菜、花椰菜、香蕉、芒果、奇异果和小西红柿等,若孕妈咪暂时吃不下任何食物,不妨先服用维生素B6的补充剂来缓解孕吐。

妊娠剧吐

一般的害喜症状称为妊娠孕吐,但若症状过于严重,甚至会引起晕眩、体重明显下降等,就称为「妊娠剧吐」,症状包括体重减轻5%以上、发生严重脱水现象、出现酮尿情形、抽血时发现血液为碱性或酸性等。 孕妈咪若发现有剧吐症状,应立即就医治疗,必要时需住院观察。

孕期肚子胀气对胎儿有什么影响吗?孕妇胀气怎么办?

怀孕期饮食进补本来就会比常还要好,但是也因此造成孕妇胀气的原因之一,这样对准妈妈来讲可能会压迫到大肠和小肠,使排泄功能受到影响,甚至有些孕妇会出现恶心、唿吸困难现象,我们一起来关心。

孕妇肚子胀气的症状

1、大部分的孕妇,胀气最严重的时候,就是在怀孕后的前3个月,还会并发一些恶心、呕吐的症状,过了这段时间就会慢慢减缓。

2、如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病,如便秘、胀气、蠕动能力较差,或是肠胃炎、胃酸过高,甚至是胃溃疡等疾病,孕期胀气的时间会持续比较久,持续到怀孕四五个月左右。

一、怀孕胀气对孕妇影响

1、激素分泌改变

怀孕之后胃部排酸能力较差,胃酸相对过高;此外刚怀孕时,即卵巢从排卵到怀孕这段时间中,体内黄体素逐渐增高,而黄体素会使肠的蠕动能力变差,排泄功能自然也受影响,此时就会出现胀气和便秘的症状。

2、子宫慢慢扩大

子宫慢慢扩大,怀孕5个月后就会超过肚脐的部位,所有的肠会被挤到胃的上方和左右两边,整个空间都被子宫占满,所以很容易压迫到大肠、小肠,蠕动能力也会变差。

3、喂常遭到压迫

胃肠被压迫,只是怀孕后期出现胀气的原因之一,另外由于胸腔被挤压、容易变小,有些人可能会出现唿吸较喘的情形,也会造成恶心、胃痛、胀气、唿吸困难等现象。

怀孕胀气对孕妇影响很大,所以饮食要特别注意!

孕妇肚子胀气对胎儿的影响

挑食不利于营养吸收。孕妇胀气对胎儿并无大碍,只是有些小的影响而已,这主要是因为妈妈在胃不舒服的时候,食欲会变差,从而无法摄取足够的营养,例如,孕期前3个月,胎儿需要蛋白质,而在怀孕中后期,淀粉类则是胎儿最需要的营养;此时,妈妈因为胃胀气的不适,吸收能力比较差,也会变得挑食,使得胎儿吸收不到足够的营养。

二、孕期胀气这样做

1、饭后可以散步

多散步没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。

2、腹部轻柔按摩

从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。

3、适当服用胃散

胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问),只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。

4、 一天进餐次数

可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如乳酪等。

5、多吃蔬菜水果

蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期时,宝宝需要大量蛋白质,所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。

6、要多喝温开水

如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。

注意事项:气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。

三、预防孕妇胀气方法

1、少甜食少精细

减少甜食或精细食物摄取,甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。

2、要避免喝茶类

茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收,咖啡因也会刺激肠胃,建议在餐后及两餐间饮用,并以发酵过的熟茶代替生茶,浓度也不宜过浓。

3、勿擅自用泻药

不要自行使用泻药,便秘严重时可请医师开一些润滑的塞剂,千万不要自行使用泻药,以免引发子宫收缩,造成流产或早产状况发生。

4、该避免的饮食

避免易产气食物如:豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。避免服用薏仁,因为薏仁具有利水功效,除非有特殊水肿状况,否则孕期不建议食用。

孕妇肚子胀气是怎么回事?如何缓解孕期胀气症状

怀孕后,很多准妈妈们都有腹胀的困扰,有些准妈妈甚至到孕中后期还是有胃胀气的症状。有时候在公众场所抑制不住的“嗝~”不仅让自己难受,还十分尴尬。那这孕妇肚子胀气到底是怎么回事?下面我们就来详细了解下:

孕妇肚子胀气是怎么回事?

孕妇胀气最明显的时期时在孕初期的前3个月,这主要是因为体内黄体素逐渐增高,而黄体素会使肠的蠕动能力变差,排泄功能自然也受影响,此时就会出现胀气和便秘的症状。

同时怀孕后胃部排酸功能变弱,胃酸相对过高,容易造成孕妇胀气。

孕中期,随着子宫慢慢扩大,怀孕5个月后就会超过肚脐的部位,所有的肠会被挤到胃的上方和左右两边,整个空间都被子宫占满,所以很容易压迫到大肠、小肠,蠕动能力也会变差。

进入怀孕后期,子宫扩大,宝宝开始压迫到腹部上方,也就是上肠胃道,包括胃、十二指肠的部位。所以在怀孕34周之前(子宫扩大时),吃的食物太多或太油腻,就会有想吐、胃痛的症状;但是34周到36周,胎儿会逐渐下降,准妈妈则会有松了一口气的感觉。

造成孕妇胀气的其他原因:

1.活动量变少

准妈妈们在怀孕后,活动减少,而为了保证营养摄入,进食比较多,这样一来,也容易造成肚子胀气。

2.吃东西太快

准妈妈吃东西的时候,如果速度太快,或者是一边吃饭一边说话等,令大量的空气连同食物一起进入到腹部,这样也会引起胀气。

3.吃了不消化的食物

准妈妈本身消化功能较差,如果吃一些比较难消化的食物,比如洋葱、甘蓝菜、谷类、地瓜、马铃薯、玉米等等,如果吃得太多,造成胀气是很正常的。

如何消除孕妇肚子胀气的症状?

1、多餐少量

避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃 6-8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。

2、适量运动

孕期合理的活动活动对准妈妈和胎儿都有好处。可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20-30分钟。如果附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效,能促进肠蠕动,帮助排便和排气。

3、保持大便通畅

大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,而且孕妇本来就比较容易出现便秘,所以,必须要有足够的水分,促进排便,建议孕妇多喝温水,多吃含有粗纤维的食物。

4、吃点酸味食物

准妈妈可以适量吃一些促进消化的食物,比如桔子,橙子,苹果,西红柿等等这些酸酸甜甜的食物,既容易消化,又可以促进消化,缓解胀气。

5、适量服食辛辣物

准妈妈孕期偶尔吃生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。

孕期肚子胀气是正常又不可避免的情况,会影响准妈妈的食欲、便秘等情况,但是对胎儿没有直接的伤害,准妈妈们不要过分担心。掌握科学的方法才能安全、有效缓解保证孕期营养的良好吸收。

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我的早孕生活—6周+1天,怀孕初期为什么老爱放屁呢?

小编在惊喜又忐忑中迎来了一个小小生命的降临。现在是6周+1天了,没有传说中的早孕现状,倒有一个现象挺令我尴尬好笑的,那就是最佳屁有点多了(不好意思,捂脸。。。。。。)。从怀孕以来,我应该说除了饭量增大很多之外,没有任何改变。口味和以前一模一样。也没有发生过呕吐之类的。皮肤也没有改变,有些朋友还说我皮肤比以前还漂亮了呢。只是就是有一件事,就是,我至从怀孕后,每天就是屁很多,隔十几分钟一个吧。而且气味很臭,很难闻。有时在公司上班,我都不好意思,因为我,空中老是漂着一些异味~所以小编特地搜索了各种网站关于这种现象的说明,现在就由我为各位早孕期的妈妈解释解释吧

怀孕初期为什么老爱放屁?

孕期胀气最常见的原因

1.怀孕初期:激素分泌改变所致。

2.怀孕中后期:子宫扩大,压迫到肠子,使得肠子不容易蠕动。

怀孕初期并发恶心、呕吐症状

大部分的孕妇,胀气最严重的时候,就是在怀孕后的前3个月,还会并发一些恶心、呕吐的症状 ,过了这段时间就会慢慢减缓。如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病,如便秘、胀气、蠕动能力较差,或是肠胃炎、胃酸过高,甚至是胃溃疡等疾病,孕期胀气的时间会持续比较久,持续到怀孕四五个月左右。

一、胀气对孕妇的影响

放屁令人尴尬

孕妇胀气最明显的时期,通常发生在第一孕期,也就是怀孕前3个月。怀孕之后胃部排酸能力较差,胃酸相对过高;此外,刚怀孕时,即卵巢从排卵到怀孕这段时间中,体内黄体素逐渐增高,而黄体素会使肠的蠕动能力变差,排泄功能自然也受影响,此时就会出现胀气和便秘的症状。因此,造成第一孕期胀气的最主要原因,正是激素分泌改变造成的。

二、34周后 症状逐渐减轻

配图

怀孕后期的胀气和前期的胀气不同,前期是因为胃胀气、肠蠕动变差、肠子容易胀痛所造成的;进入怀孕后期,子宫扩大,宝宝开始压迫到腹部上方,也就是上肠胃道,包括胃、十二指肠的部位。所以在怀孕34周之前(子宫扩大时),吃的食物太多或太油腻,就会有想吐、胃痛的症状;但是34周到36周,胎儿会逐渐下降,准妈妈则会有松了一口气的感觉。

4支招让您“消消气”

1.少吃多餐

少吃多餐

避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。

2.多吃纤维素

多吃纤维素

蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期时,宝宝需要大量蛋白质,所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。另外,可以适当获得糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。

3.多喝开水

多喝水

如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。

5.多散步

孕妇可多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。如果附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。专家提示,孕妇适合轻松的运动,所以散步时只要慢慢走即可,同时也能帮助排便和排气

产后妈妈轻松告别“大象腿”

不同“大象腿”的新妈妈

发现腿部问题,找到对应良策,恢复美腿并不难!新妈妈做到“对症下药”,恢复苗条双腿指日可待。

虚胖浮肿腿

判断标准:用手按压小腿肌肉,肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿型。

原因分析:分娩之后,在一段时间内,如果身体还没有完全恢复,体内的水分还没有完全排出,浮肿就很有可能会持续存在。如果新妈妈有肾脏疾病的话,下肢浮肿就会更明显,而且不容易消退。

粗壮脂肪腿

判断标准:看起来腿胖乎乎的,腿上一捏一堆肥肉。

原因分析:由于孕期大量补充高热量的营养品,容易导致新妈妈全身发胖。生产后荷尔蒙变化很大,坐月子时或者平时吃了太多滋补食物,一旦活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,很容易导致腿部肥胖。

2

腿部恢复三部曲

新妈妈产后瘦腿,大约需要半年至一年的时间。因此,哺乳期是产后准妈妈恢复腿型的最好时期,产后瘦腿方法要以饮食的调理为首要。

合理地安排饮食

一、

少吃动物、内脏和甜食

如果产后腿部脂肪堆积,要注意减少热量较高的主食。淀粉类及高醣类的食物要吃得少。尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜水果,来取代高糖淀粉类的食物。吃淀粉类的食物,例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等,这些东西最容易积在下半身,不只会胖还会水肿,尤其是大腿。

二、

多喝水

多喝水,不要以为喝水就会水肿,其实反而要多喝水,不但可以帮助新陈代谢,还会加速瘦腿的效果。

三、

少量多餐

采取少量多餐的吃法,两餐之间不能拖太久,不能超过5个小时,如果不是用餐时间感觉饥饿,就可以拿水果来补充。

水果最好吃苹果、柳丁、葡萄、奇异果等含丰富维他命及营养的水果。让每一餐都不是在饥饿状态下进食,才不容易一下吃太多。无论用什么方法减肥,饮食一定要带头。

四、

少吃太咸太酸食物

由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用,对新妈妈不太适合,会加重腿部的水肿。酸类的食物会导致肌肉无力及下垂松弛,所以要谨慎选择食物,少吃太咸或太酸的食物。

多进行锻炼和运动

新妈妈的瘦腿锻炼应以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行,有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练,则可以使新妈妈尽早恢复全身肌肉的力量,可以消除腿部的赘肉。

方法一:

在健身房锻炼,可以练习坐姿噼腿或者勾腿。如果在家里,也可以双手扶着墙壁,或者椅子、桌子等,腰竖直,慢慢地往下坐,直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量,然后抬起。每次训练1215次。刚开始运动时,可以减少次数。

方法二:

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回。

1.基本站姿。双手叉腰,右脚往后放,脚尖点地,左脚膝盖微弯,身体重心略往前倾,左脚后跟抬起,收缩腹肌,保持5秒。肩膀放松作预备姿势。换另一只脚做同样运动。

2.把右脚向后伸直抬高,同时保持身体往前倾斜至全身与地面呈平行,呈现英文字母T字型。静止20秒或36次唿吸,再换脚。

专家提示:

推荐几个减掉腿部脂肪效果明显的简单动作,刚开始时,每天做23次,每次时间为30分钟,以后可以根据身体情况慢慢加量。

两种美腿操

第一种:美化大腿线条操

STEP1:脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。

STEP2:右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。

STEP3:双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

STEP4:仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。

专家提示:

在产后第五天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血的回流。由于新妈妈体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的具体情况,量力而行,不可操之过急,每节操做两三分钟,早晚各一次,尤其要注意锻炼时唿吸与动作的配合。

满月以后则可进行各种肌群锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。

第二种:美化小腿线条操

STEP1:双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

STEP2:仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

专家提示:

锻炼时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、膝盖等处应事先带上护套。在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,运动结束后千万别忘了做放松练习

盐在体内会产生凝固水分或血液的作用,对新妈妈不太适合,过咸的食物会加重腿部的水肿。所以要谨慎选择食物,少吃太咸或太酸的食物

孕期喝水也是有讲究的,这些错误的方式会伤害到宝宝

孕妈别以为孕期喝水是小事哦,其实喝水也是有讲究的呢。你现在的肚子里可住着一个小宝宝,喝对没喝对,真的很重要,这些知识宝妈真的该看看啦!

水的作用

普通人喝水是为了补充水分,通过排泄来清理肠胃以及身体内的垃圾。而对孕妈来说,喝水可以将营养带给腹中胎儿,同时还能稀释尿液,更易排解。

喝水注意事项

推荐白开水

对孕妈来说最好的选择是白开水,营养协会推荐孕妈的必备饮品,自来水烧开,杀掉多余细菌同时保留住水里的矿物质。

02

适量喝水

孕妈水分补充不宜过多,也不宜过少,过多影响肾脏负担,过少不利于新陈代谢,每天保证1升到1.5升水就可以了。到了孕后期每天保证0.8升到1升水就行了。

03

注意时间

喝水时间孕妈要合理分配,不要一下喝太多,每次保证300毫升,早上喝一杯清理肠胃,晚上别喝太多避免晚上起夜太多,影响睡眠。

同时孕妈喝水要注意盐的摄入,过多的盐会使水分滞留在体内,引起水肿。

喝水误区

口渴喝水

其实这是错误的的,口渴说明人已经缺水,对孕妇和胎儿来说更加不利。

喝水太快

水没有味道,所以有些孕妈喜欢大口大口将其灌入腹中,但这会引起腹胀。

水果、饮料取代喝水

很多孕妈喜欢吃水果或者喝饮料,的确其中含有水分,但是里面所含有的其他物质远大于水分。比如饮料有添加剂,水果中的糖份很高。

大量饮水

孕妈不能大量饮水,会对肾脏和心脏造成负担,尤其是到孕后期一次性别喝太多水。

准妈妈不能喝的水

没有烧开的水比没烧的水危险,这里面会产生一种致癌物质“三羟基”。

反复烧开的水。水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加,喝了会引起不必要的麻烦。

时间过长的水。开水也是有保质期的,时间过长里面的有害物质会逐渐增多。

孕期正确饮水让胎宝宝也能水灵灵

孕妈妈们快快学起来吧!

给一岁前的宝宝喂这个东西,就相当于喂毒!

有一种说法叫做“吃多了盐等于喂毒!”不知道麻麻们听过没有,这句话虽有些危言耸听,但宝宝食用过量盐的危害也不容小觑:

婴幼儿对钠非常敏感,1岁之内额外添加钠,等到6岁可以观察到血压偏高。因此,一旦让宝宝从小养成“重盐”的饮食偏好,那么会为以后的身体健康埋下高血压、糖尿病、成人肥胖、心血管疾病、骨质疏松症、唿吸道疾病如哮喘、胃癌等隐患。

吃盐应该吃多少?

● 婴儿

婴儿只需要非常少量的盐,由于肾脏太不成熟,无法应付任何添加的盐。 因此,母乳自然地满足所有的婴儿的营养要求,包括少量的盐和婴儿配方是特别配制以包含适量的盐。

● 断奶

给宝宝断奶期间,不建议向任何食物中添加盐。断奶产品没有任何添加盐,在准备断奶食物时不要添加任何盐,并限制您的孩子吃的高盐食物的量。也避免使用非专门为婴儿制作的加工食品,如烹饪酱料,因为这些食品可能含有高盐。

● 1岁后

十月菌提醒:宝妈可不要将1岁作为严格的分界线,认为1岁之后不吃盐,宝宝就会缺少钠元素了,其实在宝宝的饮食中钠的来源很多,不存在缺钠的问题。1岁以内不用添加食盐,1岁之后也不能随便加啊!!!

除了盐这些也不能多吃

如果养成孩子口味重,喜欢吃偏咸食物的习惯,那么宝妈做的食物少了酱油、味精、醋,可能宝宝就不爱吃了。其实这些调味料和盐一样也不能多加。

▼ 酱油

酱油中盐的含量占20%,与盐相比,酱油的量更不好控制。通常每 5 mL 酱油含有 1 g 盐。建议1岁以后少吃酱油,清淡饮食。1岁以后,宝宝每顿辅食加1~2滴就可以了。

▼ 味精

主要成分为谷氨酸钠,进入人体后能从血液的锌里转变为氨酸锌,通过尿液排出体外。食用过量味精会使宝宝缺锌。因此不建议给1岁以内宝宝添加味精。

考虑到日常饮食的其它食物包括肉、蛋、奶、豆及豆制品、萝卜、白菜等蔬菜中都含有丰富的钠元素,所以额外添加的含钠调味品包括味精、鸡精的总量每天最好不超过 1.8 g。

▼ 糖

还有让宝宝可能患上龋齿的糖,吃太多甜食会导致龋齿和儿童肥胖,可能增加成年后患糖尿病的风险。

1岁之后宝宝建议每日所摄取的糖不要超过10g(用拇指和第二根手指围成个圆圈那么大的勺子)。这里说的糖是指“添加糖”,由于我们常吃的天然食物中本身就含有糖分,“添加糖”只是一种起到调味品作用的纯热能食品,不需要额外添加。

PS:“添加糖”是指包括白砂糖、绵白糖、红糖、玉米糖浆、果葡糖浆等等蔗糖、果糖、葡萄糖之类的调味品、食品添加剂。

宝宝多大吃油、盐、酱、糖?

没有调料的食物味道上会差很多,宝宝开始吃辅食后,有些妈妈开始纠结到底能不能给宝宝的食物里添加调味品。辅食中没有味道,宝宝会不会不喜欢?但是,宝宝还小,肠胃发育还未完全,能给宝宝吃盐吗?

针对宝宝吃调味品的问题,今天我们来聊聊宝宝什么时候可以吃盐?一岁宝宝能吃油吗?多大的宝宝能吃酱油呢?还有关于辅食加糖的问题这些绝对对你有用!

宝宝几个月可以吃盐

六个月宝宝能吃盐吗?六个月以内的宝宝不能吃盐,六个月以上的宝宝可以吃少量盐。

宝宝在头6个月每天需要的盐不到1克,通常从母乳或配方奶里就能获得。宝宝1岁以内时不应该在他的辅食里放盐,因为可能会伤害他的肾。3个月内的小宝宝肾脏功能尚弱,多吃咸食会增加肾脏负担,影响其正常发育。

3个月后的宝宝可适当吃点咸的,6个月后可将食盐量限制在每天1克以下,1岁以后可逐渐增多,但也不宜超过每天2克。如果出汗较多或腹泻、呕吐时,食盐量可酌情增加。0-6个月的宝宝每天钠的摄入量不超过200毫克。

而6个月以下的宝宝,其主要食物是母乳和配方奶,而母乳和配方奶中都含有钠(食盐中的主要成分),且含量已经能够满足宝宝的需求,因此无需再额外补充盐。到宝宝1岁后,才可以适当在食物中放入少量的盐。以此类推,在给宝宝添加辅食时也要计算天然盐分。

目前,北京市正在推广“限量盐勺”政策,家庭新领取的盐勺,每平勺的盐量刚好为2克。另外,还有一些数据供您参考:1啤酒瓶盖(一平盖)的食盐是3.5克;根据目测,1克盐的体积大概相当于2颗豌豆粒大小。

关于少盐的2个经典问题

1. 没有盐宝宝会不会没有劲儿?

辅食中不加盐并不意味着宝宝的食物中就没有盐。实际上母乳、配方奶、一般食物中均含有一定量的盐,足以满足婴儿的需要。而且一般情况下人体每天摄入盐的量明显超过生理需要量。除非宝宝患有严重腹泻、呕吐、大量出汗、饥饿或患有其他导致体液大量丢失的疾病,才会出现盐缺乏的症状,如睡不醒、肌肉无力等。

2. 给1 岁以上的宝宝制作食物可以加一点盐吗?

可以,但量一定要适当。因为儿童期常吃过咸的食物易导致成年期高血压发病率增加;吃盐过多还是导致上唿吸道感染的诱因,因为高盐饮食可能抑制黏膜上皮细胞的增殖,使其丧失抗病能力。因此应从小培养孩子口味清淡的好习惯。另外,对患有心脏病、肾炎和唿吸道感染的儿童,更应严格控制饮食中的盐摄入量。

需要提醒的是,酱油、鸡精等调味品以及你买回来的现成食品中都含有盐。所以,如果添加了这类食品或调味品,还要适当地减少盐量。

另外,建议可采取就餐时再加盐的方法控制食盐量,即烹调时不加盐,等就餐时再放盐,这时放的盐主要附着于食物和菜肴表面,而人的口感主要来自菜肴表面,因此吃起来咸味已经够了。这样既控制了盐量,保证了菜肴的口感,还避免了盐中强化的碘在高温烹饪中的损失。

宝宝多大可以吃油

太小的宝宝是不能吃食用油的,那么到底宝宝多大可以吃油呢?让我们来看看吧!

食用油里99%的成分为脂肪,所以何时添加油,就要首先了解宝宝何时能消化脂肪。虽然脂肪这个词对于大部分妈妈来说意味着发胖和减肥,但宝宝从一出生就在如饥似渴地吃着脂肪了。母乳中提供的能量里有一半来自于脂肪,吸收率达到60%~90%,为宝宝迅速成长带来强大的动力。

但植物油的脂肪与母乳的脂肪却相差甚远。母乳中脂肪的构成更合理,并且自带消化脂肪的酶类,使宝宝消化起来不存在困难。而宝宝自身用来消化脂肪的酶类,却要到出生后八个月才会发育成熟,所以在八个月前是不建议给宝宝吃植物油和脂肪含量过高的食物的,很容易引起腹泻等症状。

食物油该如何添加

植物油主要供给热量,在烹调蔬菜时加油,不仅使菜肴更加美味,而且有利于蔬菜中脂溶性维生素的溶解和吸收,可酌情、适量添加。

1. 食用油一般加多少比较合适?

一般6 ~ 12 个月每天5 ~ 10 克为宜;1 ~ 3 岁,每天20 ~ 25 克;学龄前儿童每天25 ~ 30 克。

2. 烹调时,采用什么油比较好?

评价脂肪对人体的营养价值主要根据其必需脂肪酸的含量、不饱和脂肪酸的含量以及脂溶性维生素的含量决定。从必需脂肪酸的含量看,植物油含必需脂肪酸比动物油高,植物油中葵花子油、豆油、花生油、玉米油含量较高;

从不饱和脂肪酸的含量看,橄榄油、茶油、葵花子油、芝麻油、核桃油含量较高;从脂溶性维生素的含量看,植物油均含有较多的维生素E;从性价比看,豆油、花生油价廉物美,而橄榄油、核桃油比较昂贵。总而言之,应尽量少食用动物油(包括猪油、牛油、黄油等)。另外,烹调油也应多样化,应经常更换种类,食用多种植物油。

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宝宝多大可以给吃酱油?

发育未完善,尽量少吃调味品,而且会增加肾脏的负担,一般1岁以下尽量不吃酱油的,就放点盐,盐也要少放,淡一点。你如果偶尔给他吃一点也没关系的。不过酱油最好做熟吃,不要直接生吃酱油。

宝宝多大可以吃酱油

1岁以上的宝宝可以适量吃一点酱油。

1岁以内的宝宝不适合吃盐类食物,包括酱油。宝宝对盐的敏感度要高于成年人,虽然在粥里加了酱油我们不觉得咸,可是宝宝已经感觉到咸了,如果长期吃过咸的食物,会给宝宝的肾脏增加负担。

而1岁以上的宝宝可以适当地吃一点酱油。而且对于1岁以内的宝宝来说,吃酱油比吃盐好。因为酱油是黄豆做的,还可以起到补铁的作用。食盐的化学名称叫氯化钠,婴儿的肾脏和他们身体的其他器官一样,远远没有达到成熟阶段,所以他没有能力充分排出血液中过多的钠,因而吃盐过多很容易受到损害。并且,这种损害是难以恢复的。酱油则没有这个问题,可以给宝宝调调口味。但是酱油也只能吃少量的。

辅食中加酱油的注意事项

1、1岁以内的宝宝不适合吃酱油,因为酱油中含有盐,宝宝对盐的敏感度高,虽然在菜里加了酱油成人不觉得咸,可是宝宝可能觉得咸。长期吃过咸的食物会增加宝宝肾脏的负担。而1岁以上的宝宝要根据菜的量放入适量酱油,一般1~2滴就够了。

2、最好是吃那种婴儿的专用酱油的,这样的能有利于宝宝的消化和吸收的,但是在添加的过程中,一定要注意适量就可以的,不能过早的加入或是加入的太多的。

3、婴儿从6个月开始吃咸味的食品,用盐量随月龄增加,从0.8—1.5克/天,满一岁的宝宝食盐量每天应小于2.0克。吃过咸食物除上述的危害外,还会造成婴儿不愿吃乳类,偏爱浓味的食物,容易导致挑食的习惯。

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宝宝吃调料注意事项:

1 岁以前的宝宝不能吃盐和糖,盐会加重宝宝肾脏的负担,糖会损坏宝宝的牙齿,宝宝食品中应该不含有这两项成分的,因为食盐是由钠和氯两种元素构成的,而过多的钠对婴儿有害。因为婴儿的肾脏发育尚未成熟,没有能力排除血中过多的钠,因而很容易受到食盐过多的损害,而这种损害很难恢复的,其结果是孩子将来就可能发生高血压。

婴儿从6个月开始吃咸味的食品,用盐量随月龄增加,从0.8—1.5克/天,满一岁的宝宝食盐量每天应小于2.0克。吃过咸食物除上述的危害外,还会造成婴儿不愿吃乳类,偏爱浓味的食物,容易导致挑食的习惯。

摄入的盐分过多也会导致体内钾大量随尿排出,而钾对于人体活动时肌肉的收缩、放松是必需的,钾损失过多能引起心脏肌肉衰弱而出现严重后果。有些人对此不太注意,婴儿食品往往按成人的味觉定咸淡,就产生了婴儿摄入盐分过多的危险。

“少糖”的真正含义是什么

What “少糖”指什么?

“少糖”就是指尽量少选择糖果、糕点等含糖高的食物作为辅食。另外,在给宝宝制作食物时尽量不加糖。

Why 为什么要这样做?

原因是糖可以提供热量,但缺乏其他营养素。过多地摄入糖将对宝宝的健康产生不利影响:如影响宝宝机体对蛋白质和脂肪的吸收和利用;引起维生素B1 的缺乏;影响对其他口味食物的适应,还可因血糖浓度长时间维持在高水平而降低孩子的食欲;造成多余的糖转化成脂肪,从而增加患肥胖的危险;若不及时刷牙,会增加龋齿的发生;容易养成偏食、挑食的不良习惯。

关于少糖的3个经典问题

1.“少糖”的标准有没有上限?

每个人的口味不同,不便制定上限。只要尽量减少含糖高的食物摄入,每天将甜食摄入量维持在一定范围内即可。

2. 是不是大多数食物里都可以给宝宝加一点点糖?

不是的,而且恰恰相反,给宝宝制作的大多数辅食里不要加糖。这样不仅保持了食物原有的口味,让宝宝尝试到各种食物的天然味道,而且还能从小培养宝宝少吃甜食的良好饮食习惯。

因为如果宝宝从加辅食开始就较少吃到过甜的食物,就会自然而然地适应少糖的饮食;反之,如果此时宝宝的食物都加糖,他就会逐渐适应过甜饮食,以后遇到不含糖的食物自然就表现出拒绝,形成挑食的习惯,同时也为日后的肥胖埋下了隐患。

需要提醒的是,宝宝与生俱来就喜欢甜、鲜味,不喜欢苦、涩、酸味。在喂食过程中,遇到涩涩的绿叶蔬菜水、淡淡的营养米粉,宝宝可能会出现难看的表情或用舌头顶出来。妈妈不必担心,多试几次,宝宝慢慢就会接受的,不要因此就放弃或是加糖。

相关阅读:无糖食品真的不含糖?生活中的“隐形糖”你吃了多少?

3. 用木糖醇代替食用糖是不是更好?

木糖醇对宝宝的牙齿可能会起到一定的保护作用,但是它的甜味并不比普通的食用糖逊色。如果给宝宝吃过多的甜食(即使里面含的是木糖醇),同样会干扰宝宝对其他不甜食物的兴趣,会养成宝宝嗜好甜食的不良习惯。所以,采用木糖醇同样要注意适量。

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关于调味品的3个经典问题

1. 辅食中没有味道,宝宝会不会不喜欢?

母乳或配方奶的味道都比较淡,如果从最初加辅食开始就做到少糖、无盐、不加调味品,宝宝自然会适应清淡的食物口味,因为比起母乳和配方奶,辅食的味道已经丰富多了。如果开始添加的辅食含有盐和调味品,宝宝适应了味重的食物,很可能不愿尝试清淡的食物了。遇到这种情况,将需要一段时间来逐渐纠正。

2. 我喜欢用市场上买来的高汤或者自己熬制的排骨汤、鸡汤给宝宝放到米粉里或者煮面条等等,这样的方法可以吗?看宝宝吃得很香呢!

市场上卖的高汤如果含盐和调味品最好不要给宝宝吃。自己熬制的排骨汤、鸡汤也不要加盐和调味品。当宝宝长到7 个月以后,可以适当添加肉泥或鱼泥等动物性食物,此时也可以用肉汤给宝宝做米粉或面条。但是,给宝宝吃汤的同时也要将适量(7 ~ 9 个月每天30 克,10 ~ 12 个月每天60 克)的肉泥或鱼泥喂给宝宝,因为汤的营养物质含量远远少于汤中的肉,长期给宝宝喝汤将不能满足其生长发育的需要。

3. 葱、姜等调味品什么时候给宝宝加比较合适?

3岁以后,儿童的消化功能已发育成熟,各种消化酶发育完全,肠道吸收功能良好,基本可以耐受各种口味的食物。此时可以给宝宝吃带有调味品的食物了。即便如此,为了宝宝也为了家庭所有成员的健康,建议仍选择少盐、少糖、适量油的饮食习惯为宜。

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宝宝辅食能加调味品吗 再不注意宝宝健康要出大问题

婴儿开始添加辅食后,妈妈们对于宝贝的饮食健康非常关注,都知道宝宝要吃的清淡一点。对于婴幼儿来说,日常饮食除了要注意提供充足而均衡的营养外,还要注意饮食健康。这其中添加调味品就是一门大学问,宝宝饮食何时开始添加油盐酱醋?要加多少?作为父母的你知道吗?别急,下面将为你一一解说这些调味品的添加指南。

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宝宝不能添加的调味品

不少的妈妈在给小宝宝准备食物时总觉得没有味道,宝宝会不喜欢吃。如果你这样想就错了,切忌以自己的口感去评判食物味道的浓淡或好吃与否。一般来说,每种食物都有自己特殊的香味,而宝宝恰巧拥有非常敏感的味蕾,因此可以很好的品出天然食物的香味。而且婴幼儿肠道和肾脏发育还未完善,过早添加调味品不仅会造成肾脏负担,还会影响宝宝的味觉发育。因此月龄较小的宝宝饮食最好不要添加任何的调味品,随着年龄的增长,肾脏发育的完善,逐步添加即可。下面我们就分类来看看各种调味品的添加指南吧!

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盐–1岁内最好别加盐

不加盐:早在2008年发布《中国孕妇乳母及0-6岁儿童膳食指南》中就指出1周岁内的宝宝饮食不用专门添加盐。据说,宝宝1周岁内对钠的需求量远不足1g,而这些完全可以从奶类和其他辅食中摄入。1岁以后宝宝可以开始适当的在宝宝食物中添加少量的盐,帮助调味,但注意摄入的盐应该控制在2g以内。

加盐的危害:

1、过早添加盐,宝宝易养成喜欢吃咸的习惯,长期易发展成挑食;

2、过早添加盐,易致宝宝摄入钠过量,导致宝宝肾脏负担,增加成年后患高血压的风险;

3、宝宝若养成吃咸习惯,当心影响宝宝对锌的吸收,或会导致宝宝缺锌;

4、高盐饮食还容易杀死上唿吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,导致抗病能力下降。

糖–6个月后宝宝辅食要保证少糖

少糖:首先注意少糖并不代表少加糖,而且在选择食物时尽量选择含糖量较低的食物。糖只是提供热量,并不能帮宝宝补充任何其他的营养素,除了调味对于宝宝并无太多的好处,因此在宝宝辅食中要尽量不加糖。

加糖的危害:

1、糖易产生饱腹感,太甜往往容易影响宝宝食欲;

2、摄入糖过多,易致宝宝对其他口味的排斥,长此以往导致宝宝挑食偏食;

3、宝宝吃糖过度,容易导致体内无机盐代谢失调,促使肝脏产生大量的中性脂肪,进而增加小儿早期动脉硬化的风险;

4、宝宝饮食添加过多糖,无形中还增加了肥胖和龋齿的风险。

油–6个月后每餐可添加一两滴植物油

少油:据中国营养学会关于婴幼儿膳食营养的要求,6个月后宝宝辅食中可以考虑添加少量的植物油,一般每餐1-2滴即可。脂肪能够提供宝宝成长所需的热量,6个月前宝宝从母乳或者配方奶中摄入的脂肪已足够。随着婴儿对脂肪需求量的增大,可以在6个月后在宝宝辅食中添加少量的植物油,以补充宝宝成长所需的脂肪,特别提醒最好不要加动物油,不仅不利于消化还可能引起消化性腹泻。

加植物油的好处:

1、提供热量;

2、其特殊的香味能够刺激宝宝食欲;

3、有通便的作用;

4、蔬菜中脂溶性维生素可溶解在植物油中被宝宝吸收利用。

醋–最好在2岁以后食用

醋属于刺激性较强的调味品,最好在宝宝2岁以后再添加。过早在宝宝饮食中添加醋往往容易降低宝宝的味觉敏感度,造成宝宝越来越重口味。如果在宝宝某些特定食物中需要添加醋,偶尔少量调味还是可以起到积极调剂作用的,不过记住少许即可。

酱油–最好1岁以后添加

在饮食中酱油常被用来改善食物的色、香、味,一定情况下能促进宝宝食欲。但注意酱油中的盐分也较高,由此过早摄入酱油也容易导致钠离子摄入过度,从而造成肾脏负担,此外也会影响宝宝味觉的正常发育。因此酱油也最好在1岁以后再添加,且每次1-2滴即可。由于酱油是由黄豆发酵而成,因此初次食用后要注意观察宝宝是否出现过敏状况。

除了以上多种常见调味品可以逐步添加外,像葱、姜、蒜等常见的天然调味食品刺激性较强,也要尽量等宝宝肠胃发育比较完善时再添加。而像辛、麻、辣等刺激性超强的调味6岁前要坚决杜绝添加,这些对于宝宝的消化系统伤害性极大,严重者可至宝宝口腔、肠道、胃等部位出现水肿、充血甚至糜烂,溃疡等症状。

宝宝不爱淡口味怎么办?

1岁前宝宝调味品除了植物油外,其余的最好都不要添加,那若是宝宝又不爱淡口味怎么办?其实,方法很简单,将两种或多种食物进行合理搭配,比如白粥中加瘦肉就有甜味了,此外像青菜、红枣、番薯等食物都可给白粥增加甜味。妈妈们尽管发挥自己的能力,将食物进行搭配,创造出宝宝钟爱的口感。

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