孕妇要注意皮肤问题

怀孕之后,特别是胎盘形成后,内分泌波动大,孕妇皮肤会出现一系列改变。怀孕会诱发或加重某些皮肤病,孕妇由于新陈代谢旺盛,天气热的时候,出汗较多,如果未注意清洁卫生,很可能就会引发妊娠瘙痒性毛囊炎。这个病多数发生在妊娠的第2-3个月。“痒虽痒,但对胎儿不会造成太大的影响,而且分娩时或产后可自行缓解。”因此,此病主要是对症处理,治疗上,瘙痒性的毛囊炎可外用炉甘石洗剂(俗称痱子水),另外也可用一些金霉素、红霉素等抗菌素软膏。患病期间,避免吃太油腻和多糖的食物,尤其应注意皮肤的清洁卫生。

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崔玉涛谈宝宝辅食添加,记住这二十三条完美解决宝宝辅食问题

崔玉涛,着名的儿科专家,在中国的妈妈心目中有着不一样的地位,他主要立志于科学育儿理念的传播,在儿童养育的很多方面都有独到的见解。下面这二十三天辅食添加规则是根据崔玉涛的相关书籍整理出来的。

1、宝宝在1岁半前,奶制品仍然是“主食”。6个月到1岁的宝宝,每天的奶量600-800ml;1岁到1岁半的宝宝,每天奶量不少于400-600ml。

2、“辅食”这个说法在宝宝1岁半之后废除。

3、辅食添加的最佳时间:宝宝4-6个月。

4、第一口辅食的最佳选择:婴儿营养米粉(含铁的)。

5、开始添加第一种时,一天之内喂2次,连喂3天,观察宝宝接受情况,如无异常,连喂7天,可以添加另外一种。如果出现异常,暂时停喂,3-7天后再尝试添加,如问题再次出现,则至少停3个月。

6、1岁前,都要把其他食物混在米粉中给宝宝。

7、辅食喂养顺序:两次喂奶之间,喂辅食。即先吃辅食,紧接着喂奶,让宝宝一次吃饱。

8、妈妈们不要和邻家宝宝的进食量进行比较,而应关注自己宝宝的喂养过程和喂养行为。让宝宝自己做主,吃多了不要限制,吃少了也不要强迫。

9、1岁以内宝宝的母乳、奶粉,以及泥煳状的辅食,以原味为主。不建议在食物中加入盐和糖。

10、3岁以上的宝宝,可以接受大人的食物了。

11、开始喂辅食的时候,就开始引导宝宝咀嚼能力,即使宝宝还没有长牙。妈妈可以在口中嚼口香糖,并同时进行夸张的咀嚼动作,引导宝宝学会先咀嚼再吞咽。

12、直到宝宝的磨牙长出来之后,再给宝宝提供小块状的食物。

13、按照液体、泥煳状、粗粒、小块状的顺序,进行宝宝的喂养,固体食物要在宝宝10个月前进行添加。

14、辅食从最早的婴儿米粉开始添加,然后依次是菜泥、肉泥、蛋黄等。蛋黄建议8个月再添加。1岁后再添加鲜牛奶及其制品、带壳的海鲜、花生及其他干果。

15、荤食的添加要在米粉和果蔬泥之后,理论上宝宝需要满6个月。

16、1岁内宝宝禁食豆乳和果冻,以防止由于宝宝吞咽不好而造成窒息。

17、4-6个月:以母乳或者奶粉为主食,尝试添加辅食,性状要细。

18、7个月-1岁:以母乳或奶粉为主食,首先保证碳水化合物的摄入量,包括婴儿营养米粉、稠粥、稠烂面条,在此基础上添加蔬菜、肉泥、蛋黄。

19、1-1.5岁:辅食和奶制品的比例可以达到1:1.

20、1.5岁以后:食物种类和大人相似,但是味道要相对清淡,性状相对软和细。直到3岁以后,可以真正与大人一起分享食物。

21、辅食添加后,每餐后可喝几口白开水,预防龋齿。

22、宝宝的吃饭时间安排在大人吃饭时或饭后,每餐控制在30分钟以内,以免宝宝产生厌恶情绪。

23、不要用言语诱导宝宝吃饭,也不要在餐桌上批评宝宝,切忌边吃边玩。

无论你是孩子妈妈还是正在备孕,都推荐你加我的公众微信号“liaoliaoyuer“,我们每天都会推送科学的育儿方案,解决妈妈的各类问题,有问题还可后台留言,来吧跟我一起聊聊育儿吧。

宝宝添加辅食的四个阶段,添加方法和顺序各不相同,详细告诉你

很多妈妈都知道,当婴儿到六个月的时候就应该增加辅食了,有人说六个月以后妈妈的奶水就没有营养了,所以要添加辅食,其实,并不是妈妈的奶水没有营养,而是宝宝对营养的需求各类更多,数量更高了。而且随着宝宝的发育,体内贮存的铁到六个月以后其中就消耗完,所以应该增加辅食来补充。

美国儿科学会建议在4-6个月期间增加辅食,我国营养学会建议是6个月后增加辅食,具体时间可以根据自己宝宝的发育情况,但是,最早不要早于4个月,最晚不应该晚于8个月。

增加辅食过早和过晚的危害。

增加辅食过早:

1、会减少母乳的分泌。

2、孩子因没有准备好而拒绝辅食。

3、因为孩子小,容易引起过敏和腹泻。

增加辅食过晚同样不好。

1、因为营养缺乏,会导致生长的落后。

2、孩子免疫保护力且减弱。

3、引起劲微量元素缺乏。

4、口腔进食和咀嚼能力发育可能迟缓。

当宝宝出现下面特征的时候,就应该加辅食了。

第一是宝宝吃不饱,奶水不够喝了。

第二是宝宝对于大人的食物开始明显的感兴趣,有时候会去抢大人手里,或者嘴里的饭菜。如果把食物给了宝宝,他会主动塞进嘴里啃咬,我家嘟嘟从五个月开始对食物感兴趣,给他馒头就自己开始啃。

第三是开始咬小勺了,把勺子,其他的东西,放在手里的时候会,啃咬这些东西,像吃东西一样往嘴里塞,同时挺舌反应消失,嘴咬住小勺不再往外推。

很多妈妈发愁宝宝添加辅食后各阶段应该安排、怎么吃,

6个月,刚添加辅食时:

主要食用泥状食物,母乳为主,奶量不能减少,每次只增加一种,观察两三天,不过敏之后再增加另外一种。每天可以吃2次辅食。

7-9个月时。

主要食用末状食物,因为开始出牙,可增加饼干、馒头片、磨牙棒锻炼咀嚼能力。为了营养丰富,可以开始吃肉类、鱼类等。这个阶段每天可以吃3次辅食。

10到12个月。

以奶类食物为主,逐渐过渡到各种食物为主,泥煳状食品过渡到碎菜等固体食品。这时候可以到每天3次辅食,1次加餐。

1-2岁时。

可以继续母乳喂养,但以吃饭为主,大人吃的食物大部分可以吃,每天要吃3次正餐和2次加餐。

宝宝磨牙期添加辅食需要注意的四个小细节

宝宝成长到7~9个月大,他的乳牙已经长出来了虽然不多,但是他肠胃的消化功能还是提高了不少,也有了一定的吞咽和咀嚼能力,这一切都是为宝宝食用固体或者半固体辅食奠定了基础。

爸爸妈妈们如果想为宝宝添加固体或者半固体辅食,有以下四个小细节要注意:

1.最好能够示范咀嚼动作

宝宝在刚开始的时候是没有咀嚼这个概念的,他会把喂来的食物不自觉地含着“吃”(说吮吸更为贴切一点),要是碰到自己不喜欢的就直接把头摆过去。在这个时候,爸爸妈妈一定要保持足够的耐心,如果孩子不喜欢那个食物,就暂时不要喂了。

尽量喂些他喜欢的食物,喂的时候最好采取示范咀嚼的方式,即爸爸妈妈其中一个人在孩子面前也慢慢的吃给孩子看,用实际行动慢慢的教给宝宝咀嚼的正确方法。

2.喂食时请慢点,少喂点

宝宝的消化能力毕竟有限,半固体或者固体食物在喂食时,喂得太多或者太快孩子一下子吃不了不说,也容易导致宝宝消化不良毕竟咀嚼的环节少了点。而且喂的太快太多宝宝也会“发脾气”产生厌恶情绪,不利于以后的喂食。

爸爸妈妈的正确做法应该是根据宝宝的具体食量来进行喂食,以少量多次为主,喂食速度也不宜过快,中间最好还给宝宝一些休息时间,中间可以考虑陪他玩一会儿再接着喂,避免因连续喂食让宝宝“不耐烦”导致他的不适感。

3.最好只喂单一种类的食物

在磨牙期喂食的时候并不是种类越多越好,单一食品喂食才是最佳的喂食选择。这种方法不但有利于分辨出宝宝爱吃什么、不爱吃什么,还能确定宝宝对那些食物过敏。

上传中,请稍候…

需要特别注意的是,如果宝宝撅嘴唇、摇头、向外推时,就表示他对该食物不感兴趣,爸爸妈妈最好不要再强行喂给宝宝吃。再喂给他吃也不会吃搞不好还要发“脾气”那也得不偿失。

4.鼓励喂食法

父母在对喂食宝宝时,最好还要注意跟宝宝保持交流,说些鼓励性的话语:“宝宝真乖”、“宝宝真厉害,吃了这么多”等等,尽量多表扬。现在孩子还小需要多鼓励他,那些话语会让孩子很开心更有积极性,有利于孩子健康快乐的成长,也方便爸爸妈妈们以后的喂食。

爸爸妈妈们在对宝宝进行固体或者半固体食物喂养时,最好选择宝宝比较饿或是很无聊的时间段。上午可以考虑在九点左右到十点钟左右之间的时间段,下午的话可以考虑在三点钟左右到四点钟左右之间的时间。

如果是人工喂养的宝宝,可以考虑在早上喂食;如果是吃母乳的宝宝,可以选择在母乳较少的傍晚进行喂食。另外,吃母乳的宝宝可以考虑选在两顿母乳之间的间隔期,这样可以令宝宝更乐于接受固体或者半固体的食物。

像小米粥、马铃薯泥、蛋黄泥、麦片粥等等都是不错的选择,可以帮助宝宝体验由水状饮食到煳状饮食的变化,让他开始习惯我们的饮食规律。添加辅食的时候注意要稍有稠度,辅食中最好不要加调味料,食用盐也暂时不要考虑为好。

如果是水果的话最好还是爸爸妈妈们自己拿在手上喂比较好,避免出现不必要的麻烦。如果孩子非要“抢”的话,可以考虑弄一份给他。注意他的手要洗净,食物弄脏以后要注意别让孩子往嘴里送。

提前做好这2点,宝宝入园妈妈安心

说到宝宝上幼儿园,可是每个家庭的一件大事,这不仅是宝宝独立融入团体的开始,也是宝宝的“第二个断奶期”,由此给宝宝带来的不适和焦虑是可想而知。所以我们经常会听到有人说,“宝宝刚上幼儿园的时候,会经常生病”,或者“宝宝上幼儿园第一个月基本都是请假的”等等。其实只要提前做好以下2点就可以帮助宝宝轻松度过敏感期,快速适应幼儿园的生活。

调整睡觉时间

说到睡眠从宝宝出生就是一个很重要的话题。宝宝有各种各样的习惯,有的宝宝习惯早睡早起,有的宝宝每天要到11点才会上床睡觉,其实这些习惯多半和父母的生活习惯有关。大部分幼儿园是早上8:30之前入园的,还有个别的是8:00之前入园。这一点可能对于习惯晚睡的宝宝来说, 是刚上幼儿园时最大的不适应。原本在家可能9点多才起床,现在要早起,必然会有“起床气”,哭闹等各种问题。严重的睡眠不够还会影响宝宝的身体发育特别是身高,起床气和情绪不好也会导致免疫力降低,如果这时再遇上流感等问题,自然宝宝就躲不过了。所以建议父母在入园前2-3个月开始调整宝宝的睡眠,尽量做到早睡早起,以提前适应幼儿园的作息。

提到睡眠还有一个午睡的问题。很多宝宝在上幼儿园之前是不午睡的,特别是周末,如果家长有时间带他玩,午睡就更不可能了。但是在幼儿园里是有午睡的,不过好的一点是现在大多数幼儿园都会照顾到孩子的不同,在午睡时并不强迫。实在不午睡的宝宝,老师会带他们到一个单独的活动室里玩。但是我们还是建议家长给孩子培养午睡的习惯。因为午睡可以帮助宝宝消除疲劳,下午精力更加充沛,也有助于宝宝的记忆力和灵敏性。

2. 调整吃饭时间

首先我们来看一下幼儿园的吃饭时间(大部分幼儿园,仅供参考),通常幼儿园会在早上8点多吃早餐,中午11点多吃午餐,下午16点多吃晚餐,同时上午和下午还分别会给小朋友添加奶制品和水果作为间餐。其实算上小朋友晚上回家再吃的一顿晚餐,一天可能就要吃6顿。这跟我们在家里是很不一样。通常我们在家里是早餐取决于小朋友什么时候起床,午餐取决于早餐什么时候吃,而晚餐通常比较晚,可能要等上班的爸爸妈妈回来后一起吃,而且我们的晚餐是比较丰富的。至于奶制品或水果的间餐,大部分家庭是想起来就添加,没有固定的时间。

所以从宝宝的饮食上讲,首先我们要调整吃饭的时间, 以帮助宝宝尽早的适应幼儿园的就餐时间。宝宝的消化吸收系统是很脆弱的,短时间内突然的改变很可能会引起宝宝肠胃不适,消化不良等问题。所以有些宝宝一上幼儿园就出现积食,呕吐,腹泻等问题。那是宝宝的肠胃不适应突来的变化。而有些孩子没那么严重,但是依然会引起免疫力降低等问题。为了让孩子更好的适应幼儿园的生活,建议爸爸妈妈们首先调整家里的饮食时间,做到尽量和幼儿园一致,尽量简化晚餐,从健康和养生上讲,晚上吃的太多对成年人也不太好。添加水果或乳制品也最好是定时添加。定时会帮助宝宝的肠道更好的消化吸收。

最后给大家一个建议,当您选定了哪家幼儿园时,可以先找幼儿园的老师要一个作息表,以帮助我们提前调整宝宝的睡眠和饮食。很多幼儿园的官网上也会上传幼儿园每周的食谱,也可以作为参考,我们在家里做给宝宝吃。总之,我们要做的就是让宝宝提前适应幼儿园的作息和饮食习惯,帮助宝宝更好的迎接新的开始。

「入园倒计时」调整状态 平稳过度—收假前请做好以下几点

时间过得很快,暑假已接近尾声了。不同于假期刚开始的兴奋劲,孩子已逐渐产生了倦怠,他可能对什么都提不起兴趣。如果家长对孩子的表现视而不见,那么开学时,孩子将很难适应开学的节奏。如何让孩子在暑期的后半段里高效利用时间,元气满满地迎接新学期的生活?希望这篇文章能起到参考的作用!

暑期过半的生活,以下这几点,

看看你的孩子中了几招?

作息不规律

到了暑假现阶段,很多孩子不再像刚放假时那么有新鲜感,每天能认真完成暑假里的计划。取而代之的是作息变得不规律,他可能晚睡晚起,又或者到点不吃饭,起居作息的混乱更是会影响每天游戏、学习的安排。

“沉迷”电子世界

暑假到了现在这个阶段,孩子们可能早已适应了这种假期生活,他们少了平时上幼儿园、放学的固定安排,有更多由自己支配的时间。这时的他们有可能沉溺于电子世界,如守在电视机前看动画片,玩手机等等。孩子花费在这上面的时间可能会随着假期递增。

零食不离身

爱吃零食是孩子的天性,放假在家,父母管得相对较松,孩子想吃什么就吃什么,没有节制,导致正餐时间吃不下饭,结果是营养摄入不均衡。

衣来伸手,饭来张口

虽然很多孩子平时已经养成了自己的事情自己做的好习惯,可渐渐到了暑假中期,尤其是在老人或保姆看管的情况下,变得事事依赖长辈。如有的孩子明明可以独立吃饭,在假期里又养成需要大人喂饭的习惯,行为变得倒退。

乱发脾气

作息紊乱等不良习惯给孩子带来的影响是情绪不稳定,脾气暴涨,一没顺着孩子的意愿,孩子就乱发脾气,表现为哭闹、摔玩具,甚至打人等任性行为。

面对这些行为,家长该怎么办呢?

调整饮食习惯

有的家长想在假期给孩子补充营养,想方设法给孩子买好吃的、做好吃的,只要孩子想吃,不管什么时间,全部满足。因此,假期过后,部分孩子就会出现不会自己吃饭,正餐时间吃不下饭或者身体不适,严重的则不能按时入园。为了孩子能顺利地回到幼儿园,家长要尽快恢复正常的饮食习惯,注意饮食清淡,多吃蔬菜、水果。

恢复作息时间

处于生长旺盛期的孩子,他的许多成长过程是在睡眠时间里完成的,有规律的作息能让孩子缓解疲劳、放松身心、健康成长,而不规律的作息可能会导致孩子免疫力低下,引发各种疾病。因此,暑假中期家长不要放任孩子晚睡晚起,尽快帮助孩子将作息时间调整过来。

重视户外运动

每天保证足够的户外运动时间,这对孩子的身心健康非常重要。夏季正是孩子骨骼分裂增长最为旺盛的时期,当太阳落山后,在家附近找一个宽敞的地方小小活动一下,游泳、足球、篮球、跑步、轮滑……都非常合适,在运动中强健体魄、磨练意志、愉悦身心都是有益的。当孩子有更有趣的事情做时,注意力得到分散,自然就不会沉溺在虚幻的网络世界里。

做力所能及的家务

如果孩子在假期过着“衣来伸手,饭来张口”的生活,那可要提高“警惕”了。接下来的时间里,家长要让孩子参与做些家务活。从暑假中期开始,每天不妨邀请孩子做一些力所能及的家务活,比如和爸爸一起收拾物品、和妈妈一起择菜,和奶奶一起浇花等等,这些简单重复的劳动虽然未必能每次都点燃孩子内心的成就感,但是对于培养他的自信心和独立性却大有裨益,也能让亲子关系更亲密融洽。

培养阅读的习惯

在这样的高温天最舒服的事儿莫过于在家里读书。很多家庭都会在暑假刚开始的初期选择带孩子出去旅游,现在到了暑假中期,进入到了阅读的最佳时机。阅读不仅有助于增长知识,开发智力,还能陶冶情操,转移电视、游戏的诱惑。

一方面,家长要学会选择适合孩子年龄、贴近孩子生活经验、能够激发孩子阅读兴趣的读物;另一方面,也不妨自我“检讨”下你的阅读方式是否正确。给孩子阅读绘本时,切记不要语言平淡、表情生硬地读,而是要学会调动情绪,用夸张的声音和动作来进行表演。即便是再“拙劣”的表演,孩子也会真诚地“喝彩”,热情地回应你。从现在开始,合理安排阅读时间、养成孩子阅读的习惯。

初三少年深夜突然瘫倒,无力动弹——妈妈说与孩子3个月都喝这个有关?

10-21深夜,浙江的初三少年小朱(化名)在家突然瘫倒,无力动弹,父母立即送儿子医院抢救,经过三个多小时惊心动魄的急救才恢复正常,医师检查发现体内严重缺钾。

事后,妈妈说,孩子从小就挑食,而且养成了喝雪碧、可乐的习惯。为了不让儿子继续喝碳酸饮料,家里买了很多矿泉水,儿子就这样喝了三个月的矿泉水。

那么小朱缺钾,真与喝了三个月的矿泉水有关?

长期喝矿泉水会致缺钾?——医生:家长误读了!饮食均衡最重要!

多“喝水”肯定是不会错的,但光喝水无法满足人体每日所需的钾元素,而小朱长期挑食、喝饮料的不良习惯才是这次危机的元凶。

正常血清钾浓度为3.5-5.5 mmoL/L,新生儿略高,为4-6 mmol/L。血清钾低于此范围,即为低钾。

缺钾的危害:

轻度缺钾:导致人们倦怠疲劳、精神不振,还会引起便秘。

中度缺钾: 可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。

重度缺钾:导致唿吸肌麻痹,引发死亡!

人体最常见的缺钾一共有以下几个原因:

1,钾摄入减少。一般饮食含钾都比较丰富,故只要能正常进食,机体就不易缺钾。然而,相当多的家长都面临着孩子挑食偏食的苦恼,这是当前孩子慢性缺钾的一个重要原因。另外,消化道梗阻、昏迷、手术后较长时间禁食的患者,如果给这些患者静脉内输入营养时没有同时补钾或补钾不够,也可导致缺钾。

2.钾排出过多

(1)经胃肠道失钾这是小儿失钾最重要的原因,常见于严重腹泻、呕吐等伴有大量消化液丧失的患者。剧烈呕吐时,胃液的丧失并非失钾的主要原因,大量的钾是经肾随尿丧失的,因为呕吐所引起的代谢性碱中毒可使肾排钾增多,呕吐引起的血容量减少也可促进肾排钾。

(2)经肾失钾这是成人失钾最重要的原因。引起肾排钾增多的常见因素有:①利尿药的长期连续使用或用量过多;②某些肾脏疾病;③肾上腺皮质激素过多;④远曲小管中不易重吸收的阴离子增多;⑤镁缺失;⑥碱中毒。

(3)经皮肤失钾 在一般情况下,出汗不致引起低钾血症。但在大量运动后和高温环境里,大量出汗亦可导致钾的丧失。

3,另外,低钾性周期性麻痹、碱中毒、过量胰岛素、钡中毒、粗制生棉油中毒也可引起。

预防孩子低钾,家长该怎么做?

一、培养孩子养成良好的饮食习惯,不偏食不挑食。

1,父母要以身作则,先救治自己饮食习惯,不要小看孩子的模仿、学习能力,一定程度上,孩子就是父母的镜子。

2,提供多种食物选择。变换食物的烹调花样 例如:鸡蛋,煮整个,荷包蛋、炒蛋、 蒸蛋、煎蛋、和在面粉里做成鸡蛋饼、蛋挞、一周一天吃一次可以不重样。试问自己,同一个菜,我们重复吃了2餐也会想换口味。

3:鼓励孩子参与计划、准备食物和做餐后的清洁工作。在超市或菜市场买菜时,可以请孩子帮忙挑选菜品,在保证安全的前提下。准备食物是,可以邀请孩子帮忙摘菜、洗菜,让孩子明白每一样食物都来之不易,相比饭来张口,孩子更乐意吃自己帮忙做的饭菜。

4,帮助孩子正确选择零食。每个孩子都爱零食,我们也是过来人,但基于孩子自己无法分辨零食的健康度,我们可以主动为他们提供一些让孩子自己选择。例如水果、牛奶/酸奶、面包、蛋糕、全麦饼干、坚果等,选择合适的时机让孩子上下午玩耍、运动后进食。

二、当天气炎热或运动后出汗多时,可多吃些含钾丰富的食物,如香蕉。大量出汗失水后,不要让孩子马上喝大量的白开水或糖水,宜喝些果汁或糖盐水。

三,多吃含钾丰富的食物:

粮食:以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

水果:以香蕉含钾元素最丰富,草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,也含有丰富的钾元素。

蔬菜:以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

海藻类:含钾元素相当丰富,如紫菜、海带等。

温馨提示:如怀疑孩子有缺钾症状,建议就医检测,症状严重的,医生需视情况给孩子快速补钾。但如果是一些轻度症状,可以在家通过“食补”进行恢复。

文章来源:据10月底真实新闻网络整理编辑 湖南儿童医院客服中心

在餐桌上孕妇要远离5类食物,再馋也别吃,对胎儿都很不好

孕妇在怀孕期间,有些药是不能服用的,大家都知道。其实在孕期,饮食上和普通人相比,也还是要有所顾忌,在平时准妈妈还比较注意,但随着节日到来,家人的团聚、亲朋好友的聚会是免不了的。

有些孕妇面对满桌丰盛的佳肴,加上他人的劝说,可能会控制不住自己。但即使是在餐桌上,为了自身健康和胎儿的正常发育,以下这五类食物,准妈妈们还是要有所禁忌为好。

禁忌一:油炸、油煎的食物

看过《舌尖上的中国》,没有人不对上边的煎炸食物垂涎欲滴,过春节,几乎每家每户都少不了这些食物:炸鱼、炸丸子、炸藕合、炸年糕、炸汤圆、炸春卷等等,在高温油炸、煎的过程中一方面使食物增加脂肪的含量、损失维生素等营养素,还会增加引起基因突变、染色体畸形、癌症等的杂环胺类化合物。

对策:多用蒸、炒、炖、煮的烹调方式,比如清蒸鱼、蒸年糕、煮汤圆、水煮丸子。

禁忌二:太咸的食物

每到春节,香肠、腊肉、熏肉、咸鱼等腌制的食物,是少不了出现在春节餐桌上的。这些食物在腌制过程中为了便于保存,会添加大量的盐,钠含量过高,孕妇食用容易引起妊娠高血压、水肿。而且这些食物在加工过程中一些维生素也会折兵损将,损失不少,还会产生亚硝酸盐等不利于身体健康的物质。

对策:吃新鲜的鱼、肉,但注意口味要清淡。

禁忌三:碳酸饮料、果汁

春节聚会,觥筹交错是避免不了的,有人会劝准妈妈们,不能喝酒,喝点碳酸饮料或果汁是没关系的,殊不知饮料中也存在着健康陷阱,特别是孕妇。首先,不论是碳酸饮料还是果汁都含有大量的糖,一杯250ml的饮料中大概就含有25~30g的白糖。

而我国居民膳食指南推荐每天的精制糖摄入不超过25g,糖摄入过多会增加孕妇患妊娠糖尿病、孕期体重增加过多的风险,还会增加巨大儿的几率;其次,碳酸饮料中还含有咖啡因,而咖啡因能通过胎盘屏障进入胎儿血液循环,从而影响到胎儿,还会降低准妈妈对钙铁锌等矿物质的吸收。

对策:白开水才是孕妇最好的饮料。

禁忌四:加工类红肉

早在2015年,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构就将加工类红肉列为1类“人类致癌物”,虽然火腿、红肠、火腿肠、香肠等是我国过春节传统的餐桌食物,但孕妇还是以健康为重,最好不吃。

对策:建议准妈妈们吃点新鲜的红肉、禽肉。

禁忌五:太辣的食物

大家凑在一块儿,辛辣的食物是免不了的,但孕妇要注意的是,小尖椒、干辣椒、生洋葱、生葱、生蒜等食物会刺激胎儿躁动,所以即使你孕前无辣不欢,面对他人的大快朵颐,也还是忍忍吧,毕竟胎儿的健康才是最重要的。

对策:可吃稍微带点辣味的鲜青椒或彩椒。

各位准妈妈,您的春节餐桌都有哪些美食呢?不妨在下面评论区留言,分享您的春节大餐。

各位孕妈,春节假期已经结束了,你过的好吗?体重是否有明显变化呢?不妨在下方评论区留言,分享你的孕期故事。

孕早期营养 怀孕初期吃它营养跟得上

孕期,孕妇的营养一定要跟得上,尤其是孕早期,伴随着孕吐,很多孕妇会出现营养不良。那么,孕早期饮食吃什么好呢?孕早期营养怎么补充呢?下面,我们一起到文中看看孕早期注意事项有哪些吧!

目录

1、孕早期补充哪些营养 2、孕早期孕吐吃什么有营养

3、孕早期吃什么能开胃 4、孕早期吃什么对胎儿好

5、孕早期补钙食谱推荐 6、孕早期宜吃哪些食物

7、孕早期饮食禁忌 8、孕早期吃什么营养跟得上

孕早期补充哪些营养

保证优质蛋白

除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外,这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中,也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。

选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质,如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

每天35~40克,相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克,才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。

适当碳水化合物

孕早期,如果孕妈咪胃部非常不适,呕吐不愿吃东西而长时间处于饥饿状态,血液中的酮体就会蓄积,并积聚于羊水中被胎宝宝吸收。酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良的影响。

孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物(等于200克粮食)。

含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。

如果在胚胎早期发育过程中,缺乏某些矿物质,会导致胎宝宝生长迟缓,骨骼和内脏畸形,甚至导致中枢神经系统畸形。同时,孕妈咪因为代谢和妊娠反应,应该补充充足的维生素。

含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。

孕早期孕吐吃什么有营养

在孕早期几乎所有的女性都会有不同程度的妊娠反应,孕吐就是最明显的一种表现,但是因为我们每个人的体质不同,所以孕吐的程度也不同,那么对于孕吐严重的朋友们来说有哪些方法可以有效缓解呢?

1、一定要控制住吐的第一口

第一次孕吐一定要强忍,能忍住是最好的,因为第一次吐了之后就会不断的吐,忍住了第一口,就不会频繁的孕吐,能忍多久就忍多久,一旦吐了,就是频繁的想吐了。

2、转移注意力

很多人都有这种经历,上班的时候忙忙碌碌,基本不会吐,一回家就开始狂吐不止,其实,上班是因为有事情转移了孕妈妈的注意力,所以,无论在家里还是单位,都别把注意力总放在怀孕这件事上,一个人的意念很重要。

3、多吃清淡的食物

孕吐的孕妈妈比较适合吃清淡一点的食物,太过于油腻也会增加孕吐,饭后可以多吃点黄瓜爽口,也可以缓解孕吐。

4、没事可以吃点酸的东西

没事可以吃一点酸梅子之类的东西,酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。但是切记前三个月不能吃凉的东西。

5、没事和宝宝沟通一下

孕吐有很大可能是一个心理作用,也是孕妈妈自己增加自己的意念,和宝宝说说话,说妈妈怀孕很辛苦,要乖乖的喔,这样也可以增加孕妈妈自己的信心,帮助孕妈妈控制自己想吐的感觉。

6、多去大自然散散步

孕妈妈不要总窝在家里,没事就去户外走走,散散步,唿吸一下新鲜空气,对于缓解孕吐也是有好处的。

7、喝一点甘蔗汁

把甘蔗皮削去之后,切成小块,榨取汁水,也可以在甘蔗汁内加一些生姜末,搅拌当茶饮用,一天可以喝几杯,这样便于解渴又能减少孕吐的次数。

8、喝点酸奶

吃完饭后,准妈妈可以喝一点酸奶,但要适量,而且不要空腹喝。酸奶易于消化吸收,其中的乳酸菌可以在人体肠道中维持适当的酸碱度,对身体起到一定的保健作用。

9、吃维生素B6

有些准妈妈们在生活中就能发现维生素B6对缓解孕吐有很大的效果,但在没有征求医生的意见之前,不要自己随便服用维生素B6或任何其他的补充剂。如果想要服用这些的话,一定要事先征求医生的意见。

孕早期吃什么能开胃

食谱一:糖醋带鱼

材料:新鲜带鱼500克,植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量。

制作过程

1、先把带鱼的头、尾、内脏及肚内黑膜、腮等去掉,然后冲洗干净。

2、把带鱼切成10公分长的段,用适量料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟。

3、把渍好的带鱼段放入锅里烧热的植物油里,一边炸一边翻动,直至两面都呈金黄色时捞出。

4、锅里留下适量底油,先把葱花煸香,再倒入炸好的鱼段和适量料酒,盖上锅盖焖几分钟。加入白糖、醋等再焖几分钟即熟。

营养提示

糖醋带鱼味道酸甜,可以刺激孕早期孕妇的食欲,是受孕吐反应困扰的孕妈不二之选。带鱼中含有丰富的钙质,还能帮助孕妇科学补钙。

食谱二:自制酸黄瓜

材料:黄瓜、盐食醋、糖适量。

制作过程

1、黄瓜洗净后,切成细条,用盐腌15分钟,渍水,加入少许食醋、糖搅拌。

2、用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后即可吃。如果觉得冰,可以放在桌上凉一会儿。

营养提示

黄瓜我们常见的食物,深受很多女性的喜爱。大家都知道它可以美容,但是却不知道黄瓜中富含纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等多种营养物质。孕早期的孕妇可能吃生黄瓜会出现反胃的现象,但是加入醋、糖等配料之后,不但美味,而且营养依旧丰富。

孕早期吃什么对胎儿好

1、改善偏黑的肤色

有的爸爸妈妈肤色偏黑,准妈妈如果想让自己的孩子皮肤能够白一些的话,那最好是多吃一些富含维生素C的食物,维生素C能够帮助美白。像是番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣之类的蔬菜和水果最好都多吃一点,如果可以的话,最好是多吃一些苹果。

2、告别粗糙肤质,拥有良好视力

准妈妈要是想让自己的孩子的屁股光滑一些,视力也好一些的话可以经常吃一些富含维生素A的食物,像是动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。含维生素A最多的食物是鸡肝,但是这不是每个准妈妈都喜欢吃的,胡萝卜能够促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,很多人都把胡萝卜当做补血养血佳品。

3、培育光泽油亮的乌发

要是爸爸妈妈头发早白或者略见枯黄、脱落,那么准妈妈最好多吃一些含有维生素B族的食物,像是瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米还有绿色蔬菜,准妈妈在怀孕的时候多吃一些这类的食物能够让孩子头发长得更好,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

4、让孩子个头长高

要是爸爸妈妈身高不是很高的话,那么最好是经常吃一些富含维生素D的食物,像是虾皮、蛋黄、动物肝脏还有蔬菜。

5、益脑、补脑、健脑

准妈妈在怀孕的时候还要注意经常吃一些含碘丰富的食物,如海带等海产品,这样孩子就不会缺碘了,能够帮助孩子甲状腺的合成,对于孩子的大脑发育是非常好的。

准妈妈在怀孕的时候还应该注意以下几点

1、怀孕后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期。所以在这三个月里面,准妈妈平时要注意蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,可以经常吃一些奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,这样对于孩子的智力发育是非常有帮助的。

2、钙和维生素D的摄入量要足够。准妈妈严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,严重的话,孩子还会发育地畸形。因此在怀孕的时候一定要多多补充铁等微量元素,绿色蔬菜以及海虾可以多吃一点。

3、准妈妈还可以经常吃一些蜂蜜,准妈妈总是吃些蜂蜜的话,不但可以补充各种营养素,同时还能够润燥通便,让准妈妈心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。

4、同时准妈妈还要注意避免吃到下列食物,像是:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木耳等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒。

孕早期补钙食谱推荐

1.榛仁莴笋扇贝

原料:榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法

1.榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。

2.莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。

3.用蛋清将淀粉调成煳,放入扇贝肉腌一下。

4.锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,勾芡后淋少许香油即成。

2.酸奶布丁

原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法

1.牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀。

2.加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。

3.葱拌虾皮

原料:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

做法

1.虾皮洗净后汆水。

2.小葱切小段、红彩椒切丝。

3.虾皮加入小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

4.鲜汤浸鲟鱼

原料:老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量。

做法

1.将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花煲成浓汤。

2.鲟鱼洗净改刀成条。

3.用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。

5.五彩肝末

原料:猪肝25克,葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克,肉汤、精盐各适量。

做法

1.将猪肝、胡萝卜分别洗净,切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下,剥去外皮,切碎;菠菜择洗干净,用开水烫过后切碎备用。

2.分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟,再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻,调匀即成。

孕妇补钙注意事项

1、少量多次补钙效果好

特别是对于消化系统功能较差的孕妇,要注意少量多次补钙。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。

2、选择最佳的补钙时间

因为钙容易与草酸、植酸等结合,最佳的补钙时间是晚饭后休息半小时,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,此时最适合补钙。

3、骨头汤不是最好补钙方式

1千克骨头熬2小时后的钙质仅20毫克左右,因此,喝骨头汤远远不能满足孕妇对钙的需求。而且骨头汤里的脂肪很高,孕妈妈在摄入钙的同时,更多的是摄入了脂肪。

4、补钙的同时要适量补充维生素D

要想提高钙的吸收能力,在服用钙的同时应适量补充维生素D,可以提升钙质的吸收,但不能服用过量,否则反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。除了服用维生素D外,孕妇还应该多晒太阳,每天至少要保证半小时以上。

孕早期宜吃哪些食物

1、蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。

每天喝上3–4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。

2、葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

3、巧克力

孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。

孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

4、羊肉

羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。

吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的滋补佳品。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。总的来说,应吃新鲜的、未加工过的食品,而不要吃腌制的、罐头装的及冰箱储存过久的食品。

如果孕妇喜好酸味的,可以在炒菜、凉拌食品时多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的,但食品必须要多样化,因为各种食品所含的营养素不同,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配,不能只偏食某一种食物,这样才能做到既满足了口味,又保证了营养的全面,才有利于胎儿健康生长。

5、牛肉

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

6、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

孕早期饮食禁忌

孕早期胎儿在宫内还不稳定,但却是胎儿发育的关键时期,所以怀孕早期的饮食是很重要的,稍不注意可能会导致很严重的后果。那怀孕前三个月不能吃什么呢?

1、油炸、油煎、熏烤的食物

如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质,对母体及胚胎有毒性作用。

2、动物肝脏营养丰富

含有多种维生素及微量元素。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏,以补充营养,有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实,在妊娠初期孕妇吃动物肝脏,可能会导致胎儿畸形。

3、腌制的食物

如香肠、火腿、咸肉、腌莱等。肉类在腌制的过程中,B族维生素损失较多,而且盐分过重,加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物,其亚硝酸盐含量过高,可与血中的血红蛋白发生化学反应,减少血红蛋白的携氧能力,从而导致母体缺氧。

4、含咖啡因的食物

如浓茶、咖啡、巧克力等。咖啡因是一种中枢兴奋剂,可通过胎盘屏障,影响胎儿的脑发育。

5、霉变、腐败的食物

如发霉的谷类、花生、摆放过久的蔬菜等。霉变的食物含有致癌的黄曲霉素,可导致母体的肝脏病变。

6、刺激性的食物

如辛辣食物和含酒精的饮料。辛辣食物可刺激肠胃,造成黏膜水肿,还会加重孕妇的痔疮。而酒精可造成低体重出生儿,甚至造成胎儿的畸形。

7、含较多食品添加剂的速食食品

如快餐面、罐头等。这类食品含有较多的盐分及味精,而维生素及矿物质含量极少,属垃圾食品,常食可引起脱水和头痛。

8、不适合孕妇的保健滋补品

如蜂皇浆、桂圆、人参等。蜂皇浆内含性激素,会干扰胎儿在宫内的正常发育。桂圆、人参性温大热,而孕妇本身属于阴虚火旺的体质,食后“火上加火”,容易造成先兆流产。

9、过于咸寒的食物

如:甲鱼,食用可能导致堕胎,尤其是甲鱼壳的堕胎力更强。螃蟹,其性偏寒凉,有活血祛瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。

孕早期吃什么营养跟得上

1、多吃植物性蔬菜

蔬果在孕期需要适当的多吃些,因为这些食物营养丰富同时身体也更加容易吸收,像是生菜,萝卜,木耳等含有许多人体所需的元素,是有利于妊娠营养的,常吃蔬菜水果可以补充身体水分同时还有着防病健身的效果呢。

2、多吃些新鲜水果

水果也是孕期饮食的一部分,多吃水果可以维持身体一个健康的酸碱平衡,而且水果的营养价值也是很高,像是猕猴桃,苹果,香蕉等都是孕期水果的好选择,只是如果孕妈咪本身有着妊娠性糖尿病等疾病的话,挑选水果的时候要选一些含糖量少的水果。

3、孕期多补钙

胎儿发育需要从母体中摄入大量的钙质,而为了维持身体的钙质含量,孕妈咪在怀孕期间需要补充更多的钙,饮食补钙是最为提倡的方式,建议孕妈咪可以细心的煲骨头汤给自己喝,在煲汤的时候加入些米醋即可以提味还可以有利于骨头中的营养溶入汤中,其他一些含钙量丰富的食物也可以多吃些,例如鱼类,蛋类等。

4、适当的多吃些粗粮

粗粮和细粮搭配食用其实更符合营养学的标准,虽然现在吃的精细了,但是人的体质却比以前下降了不少,吃粗粮既可以补充营养素,还可以增加肠胃的蠕动以及肝脏的解毒能力,提高人体机能的免疫力,预防孕期便秘等症状,孕妇常吃些粗粮对身体有益。

具体来说,应该吃些什么

核桃仁

研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育,对于预防妊娠高血压,其含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等,其具有健脑、养肝、补肾等作用。对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。

海带

海带对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平,对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。其成分中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素。

苹果

苹果中的维生素,特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育,对于提高宝宝的记忆力,对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。并且苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。调查还发现,在妊娠期间孕妇每天吃一个苹果的话,其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。“每天一颗苹果,疾病远离我”

芒果

妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果,芒果具有止吐的作用,可缓解妊娠反应。

藕的营养也是相当的丰富的,这对于保证优生优育具有很大的帮助的。研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神,消食的作用。

木耳

木耳素有血道清道夫的美称,因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。木耳中含有丰富的铁,可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血,同时其具有益气、润肺、止血等功效。

大蒜

怀孕期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。大蒜含有丰富的营养素,特别其还有丰富的抗炎灭菌,降低血脂的作用。对预防铅中毒,预防关节炎等都具有很大的帮助的。

怀孕早期不要随便吃

1、薏米

是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

2、罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

3、螃蟹

它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。

4、马齿苋

它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

5、甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

6、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。

怀孕初期不能吃什么蔬菜

1、茄子

茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害。

2、木耳菜

木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。性寒,有滑肠凉血之效,怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。

孕早期的一日三餐

在孕早期,准妈妈饮食要遵循少食多餐的原则,这样不仅可以增加进食量,还有助于稳定血糖水平,改善早孕反应。

早餐

要有主食、蛋白质食物(牛奶、鸡蛋、豆制品),最好再搭配上一点蔬菜或水果。

建议:考虑到很到孕妈妈没有充足的时间准备早餐,可以选择花卷、玉米饼、馒头、全麦面包、包子、小米粥、玉米粥、红豆粥、八宝粥等作为主食,再根据个人习惯搭配上牛奶、豆浆、豆腐脑、鸡蛋、西红柿鸡蛋汤或紫菜鸡蛋汤等。

午餐

要有主食(注意粗细搭配,比如糙米饭、二米饭、红豆米饭)、蛋白质食物(豆制品、瘦肉、鸡肉、蛋、鱼虾)、蔬菜(一半为绿叶菜,清炒或者凉拌都可以)。

建议:一荤一素或一素加上一个荤素搭配,注意少油、少盐。而猪肉的脂肪含量高,建议在全天的饮食中减少猪肉的比例,增加牛肉、鸡肉和鱼虾的比例。

另外,动物内脏的营养密度,富含多种人体容易缺乏的营养素,比如铁、锌、维生素A和B族维生素等,但是动物内脏的安全隐患相对也大,综合考虑,建议孕妈妈每星期吃1—2次动物内脏,每次25克即可。

晚餐

要有主食(粗细搭配,粗粮可以选择八宝粥、紫薯、红薯、玉米等)、蛋白质食物(尽量不和午餐食材重复,比如中午吃了牛肉,晚餐就选择鸡肉或鱼肉)、蔬菜(如果中午吃了足量的绿叶菜,晚餐可以选择红黄色、紫色、黑色以及菌藻类食物)。

建议:如果午餐很丰盛,晚餐可以简单些,鉴于上班族午餐普遍不够营养,晚餐还是要注意荤素搭配(尽量不和午餐重样),仍然要注意少油、少盐。

两次加餐

两次加餐最好选择简便快捷的食物,比如适量的水果、牛奶、酸奶、坚果、蔬菜、全麦面包、烤馒头片等。

另外,在选择加餐食物时,最好参考一下全天的食谱,首选正餐中缺乏或不足的种类,比如一天的奶量不足300克,建议选择酸奶作为加餐;如果蔬菜吃得不够,可以选择西红柿加餐;如果主食吃得少,可以选择水果、全麦面包或馒头片加餐。

最后再强调一点,均衡的饮食应该是这样的:食物要多样化、数量要合适、搭配要合理(粗细搭配、稀稠搭配、荤素搭配等)。

准妈妈孕期营养饮食原则

一、营养均衡

胎儿发育需要各种营养,因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡,每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同,所以我们需要食用的食物种类也要多种多样,基本上想要保证营养均衡,主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物,对于将平衡状态打破,不利于宝宝成大。

二、少量多餐,点心选择要慎重

孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰,这是由于准妈咪不科学的进食所造成的,因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则,这样不仅可以减轻腹胀的不适,还能有效的控制孕期体重。

孕期准妈咪可以随手准备些小点心,以便能随时享用,可是该如何挑选适合的点心呢?为了控制热量摄取并兼顾营养的需求,准妈妈可选择营养高且热量低的食物,如水果、麦片、低脂牛奶等,要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、调味饮料等。

三、饮食卫生要重视

我们都知道句老话:病从口入,为了避免影响自身及胎儿的健康,对饮食卫生必须格外注意。可以从以下方面多加注意:应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等、一旦发现食品有异味或腐败请立刻停止食用,此外,请可多留意一些食品质量检测的新闻报导。

四、饮食替换原则

准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育,有时就有意识去吃那些有益的食物,即使准妈咪有偏食的现象,其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯,懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。如补充蛋白质,可是准妈咪不爱吃鱼,此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来取代,同种类型的食物之间所提供的营养素相同,可以自由替换。

孕早期:保证足够的营养摄入

孕早期的准妈妈容易孕吐,因此饮食原则为少食多餐,注意以下这些饮食原则,可以有效帮助准妈咪应对早孕反应,增加胃口。

1、在口味上选取自己比较喜欢的食物,并减少每次进食的量,少食多餐。

2、尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。

3、早孕期食欲大多不佳,可以选择一些酸性的食物。

4、如果孕吐严重,还可以自制糖姜片,自己制作可以保证没有防腐剂,又有止吐的作用。

5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素,孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。

孕早期食品推荐

1、优酪乳

除了牛奶以外,准妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳,有利于提高自身免疫能力。相较于容易引起孕吐的牛奶,优酪乳的口味更容易为准妈咪所接受。

2、柚子

柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,可以缓解准妈咪孕早期的呕吐。

吃什么补血呢

1、多吃富铁食物

瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等食物都富铁,孕妇可以有意识地多补充此类食物。另外豆制品中含铁量也较多,容易被肠道吸收。孕妇可以多使用豆制品,喝豆浆,吃豆腐都是不错的选择,同时还可以补充植物蛋白质。主食除了米饭之外,还可以多吃面食,含铁量较米饭多,肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

多吃含铁的食物之外,还需要多吃帮助铁质吸收的食物,水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。所以,孕妇平时饮食一定要注意水果蔬菜的摄入。

3、多用铁炊具烹调食物

虽然现在的人大多数人都使用不锈钢的炊具,更加的轻便和容易清洁,但是其实铁锅、铁铲对预防贫血有一定的作用。炒菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁质。

4、多吃富叶酸食物

有计划性怀孕的妈妈可以在计划中补充叶酸,从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止,可以有效预防孕期贫血。另外饮食上注意进食富叶酸的食物,补充叶酸,例如动物肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。另外需要注意的是做菜时温度不要过高,也不宜烹调时间太久,以免高温破坏食物中的营养成分。

导致孕期容易贫血的原因

1、缺铁

铁是构成血红蛋白的主要原料。怀孕后胎儿的生长发育对铁的需求量有所增加,此时如果孕妈咪的营养不足就无法满足胎儿的铁需求。造成孕妈咪缺铁的原因有怀孕前偏食、营养不良、肠道寄生虫病、月经过多、胃病等,因为孕前铁的摄入不足或排出过多,怀孕之后早期妊娠反应过大,孕吐严重,胃液分泌不足、食欲下降等都会影响到铁的吸收,从而导致铁的缺乏。孕期贫血中出现缺铁性贫血的比率高达90%以上。

2、血液稀释

女性怀孕后的血容量会逐渐增加,到了孕晚期,血容量可以增加1300毫升左右,其中血浆增加量是红细胞的3倍多,因此血液被稀释。

孕初期准妈吃什么对胎宝宝好处多

1、黑米

黑米是非常适合准妈妈和新妈妈的补血米。由于黑米最适于孕妇、产妇等补血之用,还被称为月米、补血米等。

2、大蒜

大蒜是日常餐桌上常见的食物,别看它小小一头,却富含多种营养物质。有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。怀孕初期准妈妈常吃大蒜对身体非常有益,但是要注意少量吃,不可过多的吃生蒜,以免刺激肠胃,引起不适。

3、核桃仁

核桃仁不仅具有食用价值,也具有药用价值。它含有蛋白质、维生素E等营养物质,具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁,不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育,还能预防妊娠高血压综合症的出现。

4、藕

藕有很高的药用价值,含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂,切片加适量白糖或蜂蜜食用,有安神帮助入睡的效果。此外,产后还可以食用藕,可以消淤。

怀孕初期多吃2种蔬菜

1、萝卜

含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

2、菜花

孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。

用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上唿吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

结语:孕妇最讲究的就是饮食营养了,为了胎宝宝的健康,孕妈妈们都需要吃一些有营养的食物,但是在进补的同时也要记得营养搭配均衡才行啊。以上分享了有关孕早期有营养的食物推荐,希望可以帮助到孕妈妈们!

怀孕初期常见7大疾病及治疗妙方

准妈妈最怕生病了,尤其是对刚刚怀孕一个月的准妈妈而言,一旦患上以下某种疾病,就需要及时正确治疗。

1、感冒

准妈妈特别容易感冒。感冒时,一般不要使用抗生素之类的药物,尤其是在怀孕初期,使用药物有可能会对正在发育的胎儿产生影响。同时,务必分清是普通感冒还是病毒性流行性感冒。如果是一般的小感冒,建议用物理治疗的方式,如:多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、注意保暖等方式来治疗。如果准妈妈患的是流行性感冒,并伴随发烧等现象,则要在医生指导下作一些特殊处理。

饮食方面,准妈妈在病期应补充高蛋白、高维生素、高矿物质的食物,太油腻的食物等不宜食用。

2、腹痛腹泻

准妈妈出现腹痛的原因有很多,如果发作应该及时到医院做详细检查,首先确定是否与腹中宝宝有关,其他引起腹痛的原因有胃胀气、肠痉挛、阑尾炎和细菌性痢疾等。有腹痛症状的孕妇千万不可拖延就医时间,以防病情恶化,因为引发腹痛的阑尾炎等甚至会造成胎儿早产。

引起肠胃不适的最常见原因是消化不良。这一般不需要药物处理,孕妈妈只要减少高脂肪食物的摄取,避免辛辣食物和含有咖啡因的饮料,增加高纤维食物的摄取即可,这样还可以减缓消化不良引起的便秘问题。同时,孕妈妈还应少量多餐。

3、贫血

在怀孕一个月的时候,如孕妇被查出患有贫血,应了解何种原因,若缺铁性贫血,轻者给予铁剂口服,重者则给予铁剂注射,必要时输血,若为巨细胞性贫血,则检查原因,对症处理。出现血糖异常,应做糖耐量实验等检查,了解是妊娠期糖尿病还是糖尿病合并妊娠,可给予饮食、运动、血糖控制不好应予以胰岛素治疗。

4、牙龈炎

(1)坚持口腔清洁卫生:妊娠期母体口腔,常有多种原因使之不洁,影响牙牙周疾病的过程,因此应经常保持口腔的清洁,特别是加强进餐后的口腔卫生是非常重要的。

(2)营养:妊娠期的母体比平时更需要营养物质,以维护母体包括口腔组织在内的全身健康;激素水平的变化会家居口腔内的营养不良。

(3)刷时注意顺牙缝刷,尽量不碰伤牙龈,不让食物碎屑嵌留。需知食物残渣发酵产酸,有利于细菌生长,会破坏牙龈上皮,加剧龈炎及止血。

(4)挑选质软、不需多嚼和易于消化的食物,以减轻牙龈负担,避免损伤。

(5)多食富于维生素C的新鲜水果和蔬菜,或口服维生素C片剂,以降低毛细血管的通透性。

5、妊娠瘙痒

孕妇如果出现皮肤瘙痒问题,应该去医院找医生,在医生指导下用药。当然除了药物治疗外,以下这些方法也可以缓解瘙痒症状:

(1)孕妇尽量不要烦躁和焦虑不安,因为这些情绪会加重瘙痒的感觉。

(2)孕妇尽量不要抓挠瘙痒处。用手抓痒不仅细菌多,而且越抓越痒,皮肤被抓破,有可能会引起化脓性感染。

(3)注意卫生,保持皮肤清洁,补药穿不透气的化纤内衣,避免皮肤处于湿热环境中。

(4)皮肤出现瘙痒时可以用毛巾热敷后涂抹一些炉甘石洗剂,并认真记录胎动,密切检测胎宝宝的情况,一旦出现异常,要及时去医院采取救治措施。

(5)孕妇皮肤瘙痒洗澡时忌用太热的水,也不能使用碱性肥皂清洁,因为这样会加重瘙痒。

6、产前抑郁

产前抑郁是孕妇最易得的疾病。常常担心胎儿的健康,老是怀疑自己的怀孕症状有没有问题,看到相关的医学介绍就会莫名的紧张和害怕,夜晚睡觉时常常有失眠且多梦。这些症状的产生主要是因为准妈妈压力过大,还有一些准妈妈会出现较严重的产前抑郁症,如:情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。

当准妈妈心理不适时,体内的小宝宝也会受到影响,因为母子紧密相连,宝宝的个性更会受到妈妈心情的牵引。

7、怀孕一个月出血

妊娠初期的出血有两种情况,一种是生理性的出血,这种出血可能是由于受精卵着床及制造胎盘、绒毛在使子宫内膜伸展时撑破了母体的血管而引起的;另一种就是有先兆流产征兆的出血。绒毛的异常增殖导致的葡萄胎或宫外孕等异常妊娠也会引起出血,这种情况如果延误了诊疗,有使母体陷入危险状态的可能性。

对于孕妈咪来说,很难自己判断是生理性的出血还是病理性的,因此发现出血后要保持安静休息、放松,如果经过一段时间后出血还在增加,并伴随着腹胀及疼痛的情况,要立即去医院。